今天听了樊登读书会的一本书——《正念的奇迹》。里头提到一个概念，正念。只要学会保持正念，甚至只要提醒自己保持正念，你就能在瞬间变得心平气和，从而帮助你渡过难关。
所谓保持正念，就是保持自己对自己当下的觉知。比如说，我在刷碗，那就好好的感受自己手指的每一个动作，感受碗从油腻到干净的过程；比如说，我在吃饭，那就好好的感受自己咀嚼每一口饭菜时饭菜在嘴里弥漫开的最根本的味道。只有这样才能体会到生命的奇迹！
很多时候，我们忙着焦虑、懊悔，在吃饭的时候说吃完饭的事，在睡觉的时候想着明天的安排……所有这些不快乐，都是因为我们把注意力都放到了过去和未来，却一直在忽视当下！而保持正念，正是要我们能活在当下，体会当下的幸福！
那要如何保持正念呢？用不用专门去寺院等地方去进行禅修呢？
“正念”是指“对当下的实相保有觉知”，所以，生活中的时时处处都可以成为你修行的机会。当你走路时，你可以对身边的树木花草保持觉知、可以对自己的呼吸脚步保持觉知；而不是身体在走路，心里却在挂念别的地方。当你工作的时候，保持警觉和清醒，准备应对好任何可能发生的状况，这也是保持正念。
有一个比较容易练习“正念”的方法：数息法；也就是有觉知地呼吸。
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
吸气时，在心里数一，呼气在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。如此一直数到十，然后再从一开始。如果数错了，说明没有保持正念，就从头开始，直到不会错的时候，就可以不用数息法，只用专注呼吸就可以了。
除了呼吸之外，我们在行住坐卧、洗手、洗碗、拖地、喝茶、工作甚至聊天的时候，都可以练习保持正念。
所以高僧得道后说“饥来吃饭困来眠”，能保持正念，时时处处都是禅！
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