0628晨读感悟

晨读概要

0628晨读感悟

焦虑是什么

焦虑是对于在乎的事情的担忧，倘若我对一个事情漠不关心，那么它就不可能让我产生焦虑的情绪。举个自身的例子，我以前读高中，一开始入学的时候，抱着低调的心态去学习，然后对待任何考试也都很平常心，直到有一次，我名列前茅，后来父母就非常关切我的成绩，我开始焦虑。在学校时，看到别的同学特别努力，尤其是那些排名在我周围的同学，我又会焦虑，现在想来，问题根源或许并不是我有多在乎成绩，我在乎的是父母的感受，这个在乎的事情就会牵动我的情绪，让我变得易焦虑。

焦虑的来源

接着分析上面地例子，我焦虑的来源有三点，第一，过去的刺激，因为过去好成绩的刺激，我不敢懈怠，担心名次后退进而焦虑，第二，我不确定未来的考试是否成绩依旧好，所以焦虑，第三，外界的否定，每次的习题的错题会让我产生焦虑。这就是焦虑的三个主要来源。

对抗焦虑的战术

上面我们分析了焦虑是什么以及焦虑的来源，那么我们该如何对抗它？相信大家都听过温水煮青蛙，第一招和这个原理类似，我们可以让自己一步一步地慢慢克服，每次增加一点点，就能对事情麻木进而消除焦虑。第二招，我们因为未来的不确定性而焦虑时，可以在心里演练未来发生的场景，多次之后，你心中有个预估了也就没那么焦虑了。第三招，勇敢出击，比如你焦虑对象是不是对你真心的，那么与其胡乱猜想还不如直接去沟通，长痛不如短痛嘛，就算结果不是你所期待的，至少你解放了自己。

以上便是今天要分享的内容。