为什么怀孕要补充叶酸？多吃蔬菜可以代替叶酸增补剂吗？

降低宝宝神经管畸形的风险

很多孕妈妈已经知道，在准备怀孕的前3个月就应该补充叶酸。其实， 280天的孕期里，孕妈妈也需要摄入叶酸。叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，而孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，如果在此关键期补充叶酸，可使胎宝宝患神经管畸形的危险性降低。

多吃蔬菜不能代替叶酸增补剂

中国人的传统烹饪习惯容易破坏食物中的天然叶酸，食补效果因此而大打折扣。也就是说，服用叶酸增补剂比食补效果更好。

✔最好在医生的指导下，选择、服用叶酸增补剂。

✔孕前长期服用避孕药、抗惊厥药的孕妈妈，以及曾经生下过神经管缺陷宝宝的孕妈妈，应在医生指导下，适当调整每日的叶酸补充量。

✔长期服用叶酸增补剂会干扰体内的锌代谢，因此在补充叶酸的同时要注意补锌。