221031压力管理作业

本周作业：尝试整理或改善自己的物理环境，观察这种变化对自己的影响。

一共整理了三次物理空间：

第一次：周四晚上下完课，立即着手整理了在家呆的时间最长的地方（茶室），并将茶具和茶盘拆卸下来一一清洗。

背景:我一直以来都不喜欢搞卫生，我以前的理念是“把自己不擅长的，不喜欢的动作都外包”，所以我很少搞卫生。但是，因为别人搞的卫生并不合我心意和孩子们经常把家里搞得很乱，主要是东西摆放和归置不到位，孩子们东西随意丢，家里的卫生情况经常让我抓狂，下完班回家后，精力耗尽时，因为家里环境乱会瞬间激发我所有的负面情绪，因为家里环境发脾气次数应该排第前三位。

觉察：让茶室一一按我心情归置的时候，很舒适，全然没有想象当中的累，做卫生并没有过多的消耗我的精力。在清理我茶具的时候，小心翼翼的感觉居然有买它们时候的欣喜，嗯，搞卫生没有想象中的困难。

茶室整洁了

第二次：周六全面打扫家里卫生。重点1是把儿子的房间重新布局，调整了他学习区域的方位，突出学习氛围。重点2是把全家夏季衣物全部打包收纳，把秋冬季衣服烫挂出来，原来很难受的一件事，居然一天搞定了，累了就歇一会在整洁的茶室喝口茶，在家开着音乐，氛围足足的。

背景:这应该是为我数不多搞一天卫生的经历，以往搞卫生就抱怨，感觉特别累，指望老公来帮帮忙，指望花钱找人来搞卫生。

觉察：让孩子的房间按我的设计重新布局后，自己觉得很欣慰，很舒坦。孩子回家后，看到房间重新布置了，很开心，作业都主动一些了。把衣物进行了收纳，感觉完成了换季最重要的事情，想着接下来的冬季可以很顺利找到想要的衣物，瞬间觉得累也值得了。一天下来忙到晚上八点，累是很累，但洗完澡后，感觉神清气定。

第三次，周一把办公区域整理整顿了。瞬间觉得办公室的茶都好喝一些了。

办公桌整洁了

没想到，我这个搞卫生困难户居然被一节心理课治愈了，希望能把自己搞卫生的好习惯坚持下来，毕竟这么解压，令人舒适的活不能再花钱请别人干了。