中国人自古讲究睡“子午觉”，这说明午睡和晚间睡眠一样重要。
午睡可以减轻压力，缓解疲劳，女士的话还有助于美容养颜，可谓好处多多。
那么，午睡究竟对人体有哪些好处呢：
1、根据科学研究，如果工作压力大，适当午睡有助降低血压。
2、保护心脏，舒缓心血管系统 ，降低人体紧张度，使心脏猝死的风险降低37%。有午睡习惯的人，发病率比不午睡的人要低很多。
3、午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力，旺盛精力补给站。
4、午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，提高免疫力。
5、午睡可以改善心情，缓解压力，赶走抑郁情绪，等等。
既然午睡有这么多好处，我们一定要养成午睡习惯。尤其经常早起的人，午睡更是必不可少，一觉醒来，神清气爽，元气满满，开启高效的下午段工作。
那么我们到底应该怎样午睡？午睡的时间多长合适？午睡的方式又是怎样更好呢？别看一个午睡，里面包含的学问可大呢。如果睡不好，说不定还会给我们带来伤害。
据报道指出，好的午睡不需太长，时间在6-40分钟为宜，如果条件不允许，打个盹，也可以给自己健康充电。当然，如果时间充足，让你进入深度睡眠，睡一个半小时好觉也是可以的。
那午睡的方式哪种好呢？
有条件的是肯定躺着舒服，但上班族或有些人群，中午没有床可躺，那么沙发也能将就下，桌子上趴一趴，椅子上靠一靠。不过，尽量不要趴的时间过长，那样会压迫神经和血管。
还有我们午睡是不是吃过午饭就能去睡呢，答案是否定的。午饭后尽量不要马上躺下，这样吃进的食物还在食管内，容易出现返流。但也不能进行剧烈运动，最好坐立或散步10-20分钟，午睡姿式以左侧卧为主。
为什么我会对午睡这么关注呢，之前我有过一次深刻的教训，希望大家以我为戒。
那是两年前的事，由于公司离家较远，而且中午时间只有1个半小时，回家肯定是不现实的。午饭我们就在单位食堂解决，12点下班，大约半小时午饭就结束，从12：30到1：30差不多一个小时的午睡时间。我本人也是有午睡习惯，午饭一过，睡意来袭，给个枕头就能睡着。
就这样过了两年，一天夜里莫名地干咳起来，它这种咳嗽是在我好似做梦的时候来的，有时睡醒就不记的了。咳了一段时间，越来越严重了，我自己也真的感觉到了，就去看了医生。
医生在问了些情况，用听诊器听了肺部症状后，指出了我的病因所在，原来是我吃过午饭马上躺下，导致还在食管内的食物出现返流，被吸入肺，才会夜间咳嗽不止。
并建议我饭后稍等10-20分钟再躺下，不能平躺，最好让上身高些，身体呈45度的倾斜状。好在情况不太严重，我接受了建议，刻意改变了午睡姿式，吃了些药痊愈了。
原来是我不良的午睡习惯导致了这种结果。经过这次教训，我把这个常识分享给身边的人，告诉他们饭后不要立即躺下。
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