《学习力》第二章——好好阅读第30天

好好阅读第30天，《学习力》第二章。

今天继续分享第二章，作者通过200多天的学习以后终于找到了自己终身学习的方向。尝试了二十个学习主题每一轮都认真对待仔细总结结合自己的兴趣、专长、当下人生角色的需求慢慢的确定自己的学习主题，育儿方向和时间管理方向，无论是写作还是分享，都会以这两个主题进行展开，并且学习运营知识。这两项以1万小时定律持续学习内容为学习内容，每天都会进行学习和实践。

作者一共坚持了700多天的打卡，25期打卡（佩服佩服，太厉害了）尝试了多种不同的形式和主题。我还看到作者分享了她一天当中吃大小青蛙的例子。每天会做六至八只青蛙任务。当我看到作者分享的这一天的安排的时候，心里对作者敬佩之心油然而生。

自己前段时间把自己时间安排的特别满，没有休息的时间，没有任何的娱乐活动，经力一直都是紧绷的，最后我终于坚持不住。因为没有休息的时间，我不能实现早睡早起。整个人都非常的焦虑，状态很不好，我想我是用错了方法。这样的方式可能不太适合我，而且我发现自己的学习一直处在低效率的学习状态中，最后做了调整。所以当我看到作者可以这样高效率安排时间并且状态很好的时候真的是太佩服啦。

我学到了暂停学习法，即听到关键内容时，按下音频暂停键与旧有的知识产生链接进行思考。遇见下一个观点时，再次暂停，这次暂停除了思考新的观点，还会把前面的观点再次在头脑中复习一遍，加深印象。这样的暂停学习法非常适用，适用于我们在非常的时间里想要精进自己的学习的时候。

同时我记住了一句话：忙是治疗神经病的一切良药，保持情绪的稳定，让自己拥有更好的状态面对每一天。忙是治疗神经病的一切。我会因为某一件事胡思乱想，让自己的精力分散。看到这一句话，我认为自己想的太多，做的太少，让自己忙碌起来，保持情绪稳定很要。

书中最后为我们讲述了十个简单好用的方法，迅速提升行动力。

1）思考。边阅读边思考。

2）微行动。做任何事让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义是开始行动起来以后死磕每一个细节做到最好。

3）微习惯。精力管理好难呀，又要跑步，又要早睡早起，还要注重饮食。我们可以像书中作者分享的一样从简简单单的一杯蜂蜜柠檬水开始。 健身好难呀，我决定从一个仰卧起坐开始。利用之前学习的微习惯方法，每天一个仰卧起坐开始。这样才能很好的坚持。习惯虽小作用很大。加油！

4）微链接。所谓的微链接是指为自己所做的，是建立从细微处形成的链接意识。一开始阅读就开始建立分门别类的资料库，一开始打造个人品牌就让平台之间形成生态圈，你喜欢的榜样通过多种方式产生链接，比如留言文章，参加课程，主动勾搭的方式。

5）微目标。 与微梦想的最大区别是微目标关注聚焦是把我们所要做的目标拆解成最小可执行和可衡量的目标。

6）微笔记。 关键词记录法记下核心的关键信息，固定记录载体，我用便签。尽快整理入库，每天对自己备忘录里的知识进行整理入库。

7）微放松。 给自己建立一份放松心情的积极清单，不知道该怎么办的时候从清单上选一个就好啦。比如听音乐，比如刷朋友圈关注一下榜样的近况。比如和喜欢的人聊天。我的放松方式是清空大脑拿着纸笔，把自己的所思所想全部写下来画出来。或者干脆坐下来发呆，冥想。

8）微总结。 大多数人对自己的人生是没有感觉的，不知道自己为什么做好一件事，不知道自己犯了什么错，不知道自己要什么，不知道自己为什么做现在的事，读过的书完全不记得，听过的课也不记得内容。微总结的意思就是养成时刻总结的习惯，比如看完一篇文章最核心的要点是什么？今天最大的感受是什么？自己想要的东西是什么？养成习惯后会越活越明白。

9）微成就。 对任何小小的成就保持极度的敏感，随时随地为自己打气又自信又能发现其他人的优点，积极正向。

10）微梦想。 写下微梦想清单，比如亲子旅游和先生一起去看一场电影，这样小而美好的梦想都可以写下来。 看着自己的微梦想清单一个个被打勾。自己的微梦想一步步实现。幸福感爆棚。

以上十种方法可以让我们成为行动力强，活的更明白有目标有梦想的人。大家可以一起来试一试，从上面十条挑选出两条来践行起来。

我的感悟：

我也曾经尝试过很多打卡是学习，比如21天镜子练习，比如21天的演讲训练营和21天声音训练营的学习，60天声音训练打卡， 还有萌薇老师的手账课21天打卡学习。这么算来，也尝试过声音，演讲，手账，镜子练习四个学习主题，坚持了143天的打卡学习，找到了自己喜欢的声音，并且在坚持每天练声。现在加入了萌薇老师的圆梦计划，相信通过阅读会让我更清晰的知道未来努力的方向。

暂停学习法是我学到的。新的概念。在以前遇到突发情况，比如我需要外出不能够。像往常一样的学习。这时我会在出门的路上。听音频。听喜马拉雅上关于时间管理的课程。听演讲演讲的音频。但是并没有。具体的学习安排。在听音频的过程中通常是？听完了以后觉得诶不错，内容很好。过后就忘记了。今天学到了暂停学习法。通过暂停。按下音频暂停键与旧有的知识产生链接进行思考，然后再次暂停思考新的观点，把前面的观点再次在头脑中复习一遍，以加深印象，记住一个音频当中重要的三个观点太多的话。会记不住三个知识点，刚刚好学习到这样的方法以后，我相信以后再有外出的突发情况，我仍然能够通过思考有所精进。

最后是十个好用的方法提升行动力。我今天选择的是1.微习惯，今天开始每天一个仰卧起坐。从最简单的开始养成运动的习惯。

2.为放松。列出自己放松的清单。第一名下。冥想。可以让我全身心放松下来，也许最后会睡着，但有什么关系呢？只要能够让自己放松下来就好。第二。关注自己的榜样门卫老师若晨老师。看一看。老师们最近在忙什么？读一读老师们日更的文章。榜样的力量是很强大的，相信我在读完他们的文章以后，一定可以重燃学习的能量。然后继续投入到学习中。第三。拿着纸笔。涂涂写写画画，把心中的想法写下来放空自己。第四，发呆。随便想什么就想什么吧，想到什么就好好的想，也许这个时候灵感自然就来临了。第五。吃一点坚果或者是水果，以前我会选择的是零食，现在我选择水果或者坚果健康自己的饮食。

3.微总结。从今天起读完一篇文章，比如老师日更的文章去思考。最核心的要点是什么？以及这篇文章的结构框架是什么样的？每天晚上思考今天最大的感受是什么？收获是什么？明天我要做那三件事。

4.晚上睡前想一想自己的微成就。睡前想到三件为成就。或者每做完一件事再自己答。木在自己的清单前打钩以后。给自己打气。

5.写下自己的微梦想清单。8月已过半，后面两周微梦想清单：1）和先生约会看电影1次，约饭一次；2）带儿子女儿一起拍哺乳照；3）读书两本，每周一本；4）运动每天1个仰卧起坐，轻松完成。