王阳明的<<增进工夫的良方>>

  ：王阳明认为增进工夫，是修炼心性，培养心智，增强心能，改善心态。

  针对修炼心性，王阳明开了两剂良方。

  第一剂：当你心情烦乱时，往往一做事就犯错，一说话就“犯浑”，好像醉汉一样，自控能力差，那不如静坐、安卧，什么也不说，什么也不做，免得浪费时间犯错。

  第二剂：当你心情懒散的时候，做什么都提不起精神，待着不动也不是办法，一定要让自己动起来。人往往一但懒散成习惯，就会一直懒散下去。强迫自己动起来，慢慢形成习惯，就会保持热情。

  在瑜伽练习当中，首先就是静坐10一20分钟，用以平静内心，除去杂念。这样才能在体式当中，更多关注身体的感知。

  在练习瑜伽以前，我有相当长一段时间，提不起精神，什么也不想干，只想吃吃睡睡。但是也睡不好，我去看医生，医生给我的症断说“抑郁症”复发了。

  我意识到这样不行，于是我走进了书店，我想通过我大量阅读，帮助自己走出来。结果我发现了瑜伽，不知道那位名人说过，运动会增加快乐因子，

  我开始瑜伽的练习，通过自己瑜伽的练习，我打开了关闭的心门。与更多人的交流并成为朋友。但更重要的是，我通过长时间的练习，让自己的肌肉形成了记忆。并将自己的颈椎病慢慢理疗好了。还改变很多不良习惯。

  每个人都有自己“没颈”的时候，让自己“有颈”的办法就是克服一时惰性，让自己动起来，只要是有利的，就逼一逼自己，懒病就医好的。

  你只要将注意力集中到一件你很感兴趣的事情上，你的心就被降伏了，各种烦乱的情绪也不会跟你捣乱了。