田园:
宝贝女儿好！
你的关键词:课间运动操做、手躲袖中蹲练、午餐面条比耶、表情欣悦如常、午后顶书冥想、静心有好状态。
哥哥关键词:妈问何师月考、成绩周四公布、小梁自传到家、激励哥记出版、晚间妈订蛋糕、周六晚取次贺。
爸爸关键词:餐厅午餐略多、步行到家诵读、华杉孟子王道、妮取单杠回家、上墙画圈定孔、下午信后晚跑、十三公里跃兵、小雨妮带取递、家等向伟弟装、单杠上门欣喜、妮吊坚持十秒、诵读孟子新篇、睡读大国东北、周边时局影响、六醒洗漱家练、诵读孟子二遍、录读自驱成长、读书静心法宝、决定早餐食堂、午餐回家简康。
昨天傍晚，虽然天色阴沉，偶尔还飘洒一些小雨，但爸爸还是按计划到体育场，跑了13公里。
妈妈下自习后，骑车到昆仑公园路边，把爸爸接上去取快递，然后一同回家。
刚回到家，妈妈忽然想起，美特斯在周三有活动，可以去买个蛋糕，然后到周六晚上取，在周日早上给哥哥庆祝生日。
妈妈说干就干，立刻扭头下楼，骑车美特斯订蛋糕。妈妈还说，不敢等到在家坐下，否则会一坐不起，会心懒身软。
真是佩服妈妈这种说干就干的好做法。
妈妈走后，爸爸留在家里，边干杂活，边等着向伟叔叔的弟弟小向叔叔，来帮忙往厨房门顶上钉单杠。
晚上八点半，在妈妈回家不久之后，小向叔叔两口子，就开车到楼下了。
把小向叔叔两口子迎上家后，爸爸指着事先用铅笔画好的圆孔，请小向叔叔用拿来的电钻，一共钻了八个孔。
钻好孔洞后，爸爸就让小向叔叔两口子回家了，说自己可以往孔洞里拧膨胀螺丝。
送小向叔叔两口子下楼时，爸爸给小向叔叔带了瓶在家存放了十年的酒。虽然酒不贵重，但这是爸爸对小向叔叔发自内心的谢意。
在爸爸上楼把螺丝拧好之后，妈妈也把地上的灰尘清理完了。
紧接着，爸爸便迫不及待的轻轻向上一跳，抓着单杠做了几个引体向上。
爸爸做完引体向上之后，又鼓励妈妈跳起抓着单杠吊了一会。
吊单杠的感觉实在是太好了。
真没想到，在心心念念两年之后，咱家的墙上终于有了合适的单杠。之前，爸爸的思维，一直局限于在两堵墙面之间装单杠。
直到前几天，爸爸忽然想起可以看看有没有钉在墙上的单杠之后，才在购物软件上找到如此完美的单杠。
洗漱过后，爸爸到餐厅诵读了《华杉讲透孟子》。
睡前，爸爸读完了《大国大民》中，有关东北前世今生的讲述。
今早六点，爸爸在妈妈到学校上自习之后，才起床洗漱。
之后，爸爸在家做了拉伸、俯卧撑、引体向上和一组广播体操。
爸爸决定，以后把跑步放到傍晚，早上留在家记信或锻炼力量。
送你和哥哥到新学道读书，一个附带的好处就是，爸爸妈妈有时间在家读书修炼，锻炼身体。
晨练结束后，爸爸在餐厅录读了《自驱型成长》，诵读了一篇一遍《华杉讲透孟子》。
张居正在讲解《孟子》中的荣辱观时，是这样说的。
好荣而恶辱是人之常情。但是荣辱是无常的，并且都是自己招来的，这其中的关键，全在于自己的仁与不仁。如果你修德行善，事事都出于仁心，则身名尊贤，哪怕没想要什么尊荣，尊荣也会自然而然到身边来；如果你骄奢淫逸，事事都出于不仁，则身危家乱，哪怕不想招辱，最后奇耻大辱也都会找上你。
希望咱们，能把这样的荣辱观，落实到咱们的生活中，能永怀仁心，多生仁念，常做仁事。
这几天早上，爸爸有一种体感，在早上起床之后，血压会持续升高，原因是急于听书，急于听课，急于听新闻，总是在还没完整听完一节，就急着寻找下一个；并在锻炼和做家务时，也会体验到这种内心的急躁，老担心时间不足，担心锻炼不充分，担心家里的活做不完。
但只要到餐桌旁坐下，读一会《孟子》，这种充溢在内心的急躁，就会沉寂下来，让身心重返安宁。
想必，这就是为什么，我们要天天读书的缘故了。读书，真的是可以降噪，可以减压。
早上七点四十，爸爸步行到办公区吃早饭。爸爸决定，以后只在餐厅吃早餐，午餐回家自己简单做，晚餐尽量不吃。
期待在单杠、饮食调整和读书的共同作用下，爸爸能把身体调整到自己最满意的状态。
咱们周五见吧！
爱你的爸爸！
2023.10.19
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