问题：连续好几天失眠。很困，但是躺在床上就是睡不着。最近好像也没有什么压力困扰，可以怎样调整一下？
那如果失眠呀，他是有很多的方法的。在我们的。尽快的，这样的一个系统当中啊，也有很多的一些技巧啊，是可以去用的。
比方说，你可以在睡觉前挂个钩儿，用我们的生理平衡法呢，因为这个是大爷，我没办法跟你去掩饰。以便呢，做深呼吸放松，让你的整个身体放松下来。这个部分呢，是在你睡前可以通过身体。去调节的啊，至少呢，你刻意的把你的手呀各个地方去握紧，然后再放松。让你的身体去经过这样的一个体验。穿越啊，这个呢，可能本身就会对你有一定程度的帮助，可以入睡的快一点。
第二个呢，是你要看一看。在你很困，躺在床上睡不着的时候，儿你个脑脑袋里想什么事儿。在这个过程当中。你总是放在心上，想着那些人和事儿啊，可能是你内心未完成的一些情节。是你需要去完成的。
第三个方面呢，你还可以找一些小方法。比如像我偶尔哪一天睡不着的时候啊，我经常会听一些微课。或者一些催眠的音乐啊冥想等等。经常我，比方说听樊登读书会樊登的读书。我睡不着的时候，把注意力集中在听他的书上面。停个十分钟，我经常就睡着了。所以你需要把你的大脑啊念头啊想法呀，聚焦在一个点上啊，最好这个点呐。他是比较单调的，那也不要费你的眼睛，就闭着眼睛。把注意力去切一些东西。这部分呢，可能是能够帮助你睡得着的一种方法。当然，我们还有能量心理学的一些方法来做一些身体方面的敲敲打打。那在这个部分呢，可能你需要。慢慢的来继续进行学习一下，用这个方法可能是需要在。课堂中啊，才能够更好的去学会它深层的一些原理的。也包括一些实操的方法。当然呢，有一本儿书，好像叫轻疗愈吧。轻疗愈，你也可以翻翻看一看看看，上面也有一些。对身体敲打的方法，你可以先用用试一试。好吗。那当然，你是完了之后，效果怎么样？你可以分享一下，也包括我可以继续有具体的点，可以去探索的。也可以继续的来分享和交流。
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