健身计划

2.12 像秦天柱一样雄伟的上围

宽距俯卧撑 高脚杯俯卧撑 窄距俯卧撑

2.13 紧致腰腹，迷人倒三角

卷腹，侧平板上下，站姿转体，滑行盘

2.14 臀大肌是男人的发动机

全蹲起，俯卧后抬腿，dirty dog

2.15 休息日 才是肌肉生长的时间

2.16 有氧让你告别肥腻的中年男人

Burpees，弓箭步，俯卧撑跳跃，俯身登山

2.17 休息日 张驰有度身体才能保持 fresh

2.18 上肢力量是男人的基础

亲子举高高，亲子滑翔机

2.19 跑步 4公里

2