脑梗多半是“吃”出来的，饭桌上3种食物，劝你少吃！

大脑，是人体的“司令部”，一切生理活动，从心脏跳动、消化液分泌，到复杂的思维、紧张的劳动，都由脑指挥。

一旦，大脑血管堵塞，导致脑组织缺氧，脑细胞没有了营养，自然会死亡，脑组织也会发生功能性障碍，对于生命威胁巨大。

而脑梗，便是由此而来！

脑梗多半是“吃”出来的，饭桌上3种食物，劝你少吃！

1、高糖食物

有数据显示，长期进食高糖的食物，会增加死亡的风险！

哈佛大学的专家分析发现：每天喜欢喝含糖饮料的人，发生心肌梗死或者是脑梗猝死的几率要比常人高出35%。

2、过咸食物

咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。

相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。

所以，预防脑梗的发生，日常要少吃高盐食物，如咸菜、腌菜等。

3、油炸食品

食物经过油炸之后，虽然“色、香、味”俱全，但不利于血管血液健康。

长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。

此外，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

"头部"出现3种表现，可能是脑梗要发生，若占一个，也要检查一下

1、眼前发黑

一般发生眼前发黑的情况，具有较为短暂性的特点，一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。

如果出现这种情况，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为明显的征兆，最好去检查一下。

2、头痛加重

在脑梗患者中，大部分的人在发病前都会有头痛加重的情况发生，而且发病也越来越频繁，甚至可能会出现抽搐，昏迷，嗜睡等情况。

有一些人甚至用力的咳嗽，都会加重头疼的病情。所以说如果长期有头痛的现象的人的话，一定要警惕起来。

3、频繁打哈欠

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。

预防脑梗，谨记：“4多、3少”，血管健康人长寿！

【4多】

1、多膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2、多α-亚麻酸

α-亚麻酸，是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。

α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。

经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

日常想要补充，可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。

3、多吃醋

调味料是人体不可缺少的食物，对于心脑血管患者，多一点醋，少一点盐，更有利于身体的健康。

醋中含有有机酸、氨基酸、矿物质等多种营养元素，并且醋可保护维生素不受破坏，促进铁物质的吸收。

最主要的是，醋有软化血管，增加血管的通透性，提高血管的弹性，有利于心血管的健康

适当的食用可有降血压，降血脂，调节胆固醇，甘油三酯等物质。

但是最好不直接食用，可醋泡花生，醋泡大蒜，醋泡姜，醋泡木耳等。

4、多维生素C

维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况；

另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。

食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等。

【3少】

1、少久坐

久坐不动，长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通，加之，饮水量少，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生。

长此以往，血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗死。

2、少烟酒

吸烟、喝酒，都不利于血压的控制。

高血压者，一定要注意，戒烟戒酒，尤其是喝酒。

炎热的夏季，很多人喜欢喝点冰镇的啤酒，虽然解渴，去不利于血压健康。

吸烟，会增加高血压者发生脑梗的风险，越早戒掉越好。

3、少激动

研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。

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