最近每当看到老师在班级群里发通知信息时,就觉得有压力,因为一发有好多个文件,每个文件都写的很长,读的我头晕脑胀的,很难受,没有耐心读,然后随便看看就不管了。
看到群里的家长陆续的发制定的学习计划工作表,心里很着急,仔细阅读文件并制定计划表都让我很煎熬,不做也煎熬。
即时反应是什么?
写的太长太多了,不能简短截说吗?
写那么长,估计只有脑区的人才能看完,明白。
此刻身体的感觉如何?
胸闷,透不过气了,身体的每个细胞都难受,难受到没法𠄘受,必须要逃离。
内在对话是什么?
学习要求太多了,太繁琐了,太杂乱了,要求太细,我不想全做到。
内在感受是什么?
被要求,被支配。
自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)
小时候做饭被爸爸要求,先做什么,做到什么程度,后做什么,做到什么标准。
比如擀面条,爸爸让我做到多少面兑多少水,心里要有数,不要一会加水一会又加面的,面和透后,再去案板上擀,擀的时候,力道要一样,不然厚薄不一,擀好折叠整齐,宽窄合适就可以切成条了,切条也要切的均匀,不能宽的宽窄的窄,切完怎么把它拿起来,也有讲究。
发现自己有什么限制性信念?
不愿意被人要求,支配。
说的多(写的多),就不想听(不想看)。
临在后看到的真相和可能性是什么?
因为科目多,所以每科都有详细说明,老师并没有要求让每个家长所有的,都必须做到,只有重要的会提醒。
让心再一次静下来,看看为什么不愿意看那些长篇大论的文件。
可调整的回应和选择是什么?
慢慢看,不着急。
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