室内快速燃脂，只需这几个动作

运动减肥已经越来越让人接受，很多人顶着风去外面跑步，真是冬练三九，夏练三伏。其实，减肥也不一定要去室外，在室内也可以做到足够的运动量来消耗热量。

相比在室外的跑步、打球、游泳、骑自行车等，在室内的HIIT运动，更适合减肥用户。

有专业的机构做过数据分析，相同时间的hiit训练，减脂效果会比跑步、打球等更好更佳。hiit运动是多个强度不同的动作组成，加入间歇生成计划，所以想要跳hiit课程，需要先定制一个适合自己的课程。

下面，小hi也推荐一个简单的hiit训练计划，男女通用，一共8个动作，每个动作做40秒，然后休息20秒。一共做2-3组，这个运动量，绝对够你减脂了。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、