考核科目（4）双杠一练习

    单杠与双杠的考核是基本同时进行的，单杠考核结束后立刻前往双杠场地。

    双杠一练习就是杠端臂屈伸，相对于单杠一练习的引体向上相对简单些。

    早在进入培训团之前我也曾经每晚做过夹臂俯卧撑，这对做双杠一练习有着决定性的作用。

    双杠一练习考核的标准是及格8个、良好10个、优秀12个。这个程度对我而言远比单杠一练习要简单的多。在考核时同样还是要同步考察纪律作风，一样还是要在双杠后站好，听到“上器械”的口令后再上杠。

双杠一练习考核现场图

    同样对于学员们而言，双杠上手程度比单杠要容易的多。很少有双杠一练习不及格的，除非是体型实在过高或实在过胖的，一般只要是身材稍偏瘦或偏胖的都不影响。

    双杠与单杠还有一个不同之处则是这个要靠一口气做完，如果停留时间越长则越费力，基本上上杠后深吸一口气憋着就能做到12个，直接达到优秀等级。

    因为是考核，做12个和做20个都是优秀，没有加分，所以我只需做到12个即可，对于有些人在考核现场做了三四十个，我也不知道这些人是怎么想的，为了凸显自己很牛？完全没有必要。

    我的双杠一练习一口气做完12个，达到优秀等级。单双杠项目至此结束，可以说硬体能硬科目基本都告一段落了，后面就是技能科目了。下午开展绳索技术考核，下章继续叙述。