现在物质生活水平好了，我们对 健康的要求越来越高，越来越注重有品质的身体生活质量，想着通过日常的调养来弥补身体的不足，让身体的体质更好。很多人不知道自己的体质如何，对自己身体的各种情况虽然知道，但是了解的不清楚。
尤其到了冬天，开始进补了，都想给自己调理补下，往往因为不了解，跟风进补，反而让身体更糟糕了。
人的体质，是在先天因素和后天生长的基础上，一起形成的。先天因素就是指在出生前，在妈妈体内受到的遗传、营养。后天生长是出生后所接受的饮食营养、生活作息、运动、年龄、工作等。无论是在中医上还是西医的营养学上，先天的因素都只是决定人体质的一部分，身体体质的60%来自于后天的生活习惯。
我们常常看到，有些孩子早产，或者先天出生后体质不好的，经过调理好，身体能越来越好。也能经常看到，身体原本很好的人，在不良的生活作息和饮食下，身体越来越糟。
不同的人体质是不一样的，哪怕从小一起出生的双胞胎，长大后的体质也是各有不同。
调理身体首先要先从各方面了解自己的体质，找到调理的方向和思路，大的方向正确了，再来根据自己的实际情况慢慢调理，改变生活习惯，改善饮食，才能真正的调养身体。
按照中医理论和现代医学的研究，中国人可以分成9种体质，阳虚、阴虚、痰湿、气郁、气虚、血瘀、特禀、平和。
接下来每天，我会把每种体质的大概情况写出来，大家可以对照参考下。同时要注意的是，每个人不会是只有一种体质，很多人是2种或3种体质同时存在的，在调理的时候可以同时调理，但是要先分下主次，哪一个体质为主，其他的体质为次。
阳虚体质最简单的理解就是阳气虚衰了。人体的阳气相当于热能，热不够了，身体就会出现虚寒，怕冷的症状，最常见的是脾阳虚、肾阳虚等。
阳虚症状一：畏寒怕冷。
尤其是背部和腹部特别怕冷。很多女性经常出现手脚冰凉，但如果是仅仅手指 脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，和气虚、血虚、气郁有关。
阳虚症状二：夜里小便多。
小便的颜色是清清白白的，水喝进肚子里像穿肠过一样，没有停留就直接尿出来了，晚上还会起来2-3次。
当然老年人身体衰老，夜里尿多，是正常的阳气衰老，若是小孩或者年轻人，经常夜尿，就要注意阳虚了。不能多吃寒凉的食物，尤其是冰箱里直接拿出来的食物。
阳虚症状三：经常腹泻。
有个很典型的症状：五更泻。早上5-6点钟拉稀大便。这是阳虚没有火热能量，水谷在体内无法转化彻底，就会经常拉肚子。最严重的是吃进去食物不经消化就拉出来了。
阳虚体质的人还常见是头发稀疏，黑眼圈，舌头胖大娇嫩，中年人阳虚会出现性欲减退，性冷淡，脚后跟腰腿疼痛，下肢也容易肿胀。
女人还会白带偏多，每当受寒时或者疲劳时就会白带增多。
阳虚体质除了先天的原因，有的是长期使用抗生素，激素类清热解毒的药，或者是长期喝凉茶、吃寒凉的食物，不注意保暖，或者是性生活过度都会导致会加重阳虚体质。
现在人的阳虚体质，大多数是和冰箱有关系的。食物存放冰箱是为了保持新鲜，而很多人更喜欢冰箱内的食物，比如冰激凌，冰镇后的冷饮，冰镇后的西瓜。
就说西瓜吧，西瓜本身已经是寒凉的食物，在夏季吃西瓜可以避暑降温，本身是对身体有益的事情。
可是很多人把西瓜放冰箱里，一定要凉凉的再食用，觉得这样的西瓜更甜，吃着舒服。可是这样冰凉的西瓜对身体的脾胃伤害是非常大的。
没有冰镇后的西瓜，一次吃多了，或者脾胃不好的人食用后都会腹泻。
冰镇后的西瓜就更不用说，即使你本来身体脾胃很好，长期这么吃西瓜，脾胃也会被损伤了。
女人的阳虚不仅和寒凉食物有关了，也很穿衣有很大关系了。
现在貌似除了冬季，其他三个季节女人都是穿裙子多的，穿裙子是很美，可是也要注意保暖，尤其是腹部 腰部 腿部。
身体部位受寒，血管会立刻收缩，阻碍血液的正常循环，而寒气反而会随着这些部位去到达身体的其他部位,整个寒气都会充斥身体。
这样的伤害是日积月累的，不是一次就看到的，等我们发现时，身体已经是受不了，发出警告了。
阳虚体质既然是阳气不足了，那么调理自然就是驱寒补暖。
驱寒，首先是自己不接触寒凉，身体的保暖是必须的，气血只有在温暖的环境里才能在全身顺畅的流通。
经常泡个热水澡，在睡前用热水泡脚都是好习惯，可以让身体暖和起来。当然无论是泡澡还是泡脚都不能出很多汗，身体觉得热或者微微出汗就好。
饮食上要遵循温补脾肾的原则。五脏中，肾为一身的阳气根本，脾为阳气生化之源，因此要特别注重。
《本草纲目》中记载了很多可以养阳的食物，羊肉、鹿肉、党参、狗肉（不吃者忽视哈）
羊肉性温，是温补的食物，有温中暖阳，益气补虚的作用。阳虚的人适合在秋冬食用，可以有助阳气，补精血，益虚劳的温补作用。如 当归生姜羊肉汤 羊肉萝卜汤。
阳虚体质的人，可以在夏日三伏，每伏里吃食用羊肉附子汤，可以壮人体阳气。
阳虚体质适合的性温的食物，如大枣 莲藕 红薯 黑豆 山药 南瓜 板栗 莲子 桂圆海参 甲鱼 韭菜等。
除了饮食上的调理，生活熬夜是很损伤阳气的。
长期熬夜的人，在凌晨3-4点会感觉手脚冰凉，发冷，脑子不听使唤，这也是过多的损耗了气血，损伤阳气的结果。这时寒气特别容易入侵身体，若是这时还吃寒凉的食物，往往第二日就生病了。
要尽量避免熬夜，熬夜熬的是身体的阳气，在透支身体。
若是偶尔熬夜，平时也可以用生黄芪 党参 白术煮水喝，这个适合疲劳过度的人，对于入睡不好的人是不适合的。另外也可以食用韭菜粥来滋补阳气，但是阴虚火旺的人忌食用。
若是阳虚严重的，需要通过药物来调理了。
常见用药：四君子汤 归脾汤 右归丸 平补养心方，但是这些都需要通过医生来辩证用药了。
这种情况下最好是停止食用补药，补药不是万能的，只有对症下药才是有效的，否则南辕北辙，反而损害了身体。
日出而作，日落而息，养阳要跟着太阳走，在冬日晒阳光也是能提升体内阳气的。
良好的生活习惯和饮食更是我们调理身体的基本内容了。养生调理其实很简单，重要的是我们是否能有心，是否能持之以恒。
病不是一天而来的，调理也不是一天就好的，唯有坚持了才能看到效果。
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