宽恕，原谅的是自己

文|廖玮雯

究竟该不该原谅曾经伤害你的人？

这个开头，你可能会猜到，这应该又是一个关于辜负与背叛的故事，一段感情里边出了问题，通常应该过错双方各打几十大板，爱也好，恨也罢，没有无来由的爱，也没有无来由的恨，对错是非往往也是计较得不清不楚，不明不白。

如果结局已经铸成，复合再无可能，分手已成必然的话，无疑，先将情绪释放，逐步平复，然后慢慢接纳现在，最后放下爱恨，好好过好生活应该算是最好的选择与最佳的状态。

姑娘不干，凭什么啊，你们那么对我，凭什么让你们无所顾忌，自在逍遥。

姑娘说起前任如何如何，那是犹如竹筒倒豆，哗哗作响，不为将来考虑啦，没有上进心啦，不顾及她的父母感受啦，当然，这些都是其次，最重要的，是在她付出真爱准备结婚前夕，他竟然狠狠地和她的闺蜜劈了一腿。

于她而言，简直就是晴天霹雳，现在让我一个人受苦，他们那对“狗男女”却是依旧自在快活。

我实在不甘心，我想要报复，我甚至想了许多报复的方案。

我没有阻止她，任由她抱怨，发泄，有板有眼地详谈她的报复方法，实施过程，谈起大仇得报的快感，她说着说着，突然哭了，我也不想做这样的人，我也不想让他遭这样的罪，我也不想让自己再遭这样的罪，我真的好难过……

然后我和她说起工作之中遇见的另一件事。

前段时间收到一封刑满释放人员的来信，对我表示感激，感激我在他出狱前夕与他的一段谈话，记得当时，他说他出狱之后要做的第一件事便是到一座城市，报复当初“害”他遭遇牢狱之灾的“仇人”，凭什么好处都让他得，灾祸让自己背，服刑这些年，每每想起这些，便是头痛欲裂，咬牙切齿。

我问，报仇之后呢？然后回来吗？

他答，我不想再坐牢，可是，不愿放过他，是他害了我。

很多时候，人最终要说服的不是别人，而是自己，我随后和他谈起了因果。

譬如，归至根源，还是因为你的过错导致这场牢狱之灾，他的行为，不过是导致这个果报的一个必然而已，倘若没有他的背叛，你是不是可以必然避过这次惩罚？

他想，或许不会，因为他还是会接着干偷盗的营生，常在河边走，哪有不湿鞋。

如果你去报复了他，是不是又造了新的因，说起故意伤害，那可不是闹着玩的。

他沉默。

父母看过你吗？

每年都来，他们老了，需要照顾。

如果你要再次回到监狱，他们会怎么想？

他们一定接受不了。

这次牢狱之灾，造业在你，出来混，总是要还的，至于他的背叛，自然是他的因，也会有他的果，譬如你去报复，是他的果，但是你又种下了因。

这种苦，是循环往复的，你想象一下，如果因为报复，再次判刑，父母怎么想的暂且不提，养育之恩如何报答也可不提，你还能接受失去自由的生活吗？

不行，我接受不了，可是我该怎么原谅他。

不需要原谅他，不需要刻意原谅他，你要做的是接纳现在，宽恕自己。

他若有所思。

刑满出狱，怎么做，做什么都是你的命，旁人无法干涉，只是，希望每一步你都要考虑清楚，然后为自己的选择承担责任。

人在遭遇不公和伤害之后，情绪可以平静，秩序可以恢复，但是想要报复的念头往往如影随形，我们常常觉得，原谅伤害自己的人，就是放纵他的恶行，允许他的这种行为，所以，一定要做点什么，让他遭到惩罚，其实，事实并非如此。

曾经问过一个杀害情人与情敌的死缓囚犯，你觉得大仇得报了吗？

没有，很痛苦，很难受，很自责，很后悔。

后悔什么？

后悔当初得知自己遭遇背叛的时候，没有控制情绪，没有，就此放过自己。

放过自己？

是的，放过自己，其实，不爱了便不爱了，放过自己，随他去吧，至少我还可以有我的生活，追寻梦想也好，爱情也好，都还有可能。可是现在，或许下半辈子都得留在监牢之中了，虽然现在自己已经接受现实，坐牢就是为过去的错误买单嘛，可是，如果我对结果接受得早些，会不会过得好一点？

记得儿时看过的武侠里边有两个女子，原本都是绝代佳人，聪慧过人，无奈造化弄人，她们均被仇恨反噬，终而一生尽毁，让人叹惋。

《绝代双骄》里的移花宫邀月宫主为了复仇机关算尽，不但赔上一生，同时害惨了亲生妹妹。

《神雕侠侣》里的“女魔头”李莫愁本性善良，无奈因爱生恨，性情大变，最终杀人如麻，心理极为扭曲变态。

她们二人一生无人怜爱，不知情为何物，一个精神失常，一个葬身火海，最终落下一个不得善终的下场。

心理学一项研究发现，“无条件原谅别人”远比“报复一个人让他陷入悔恨”更为有利于身心健康，同时越来越多的研究表明，拥有一颗宽容的心的人，可以有效减少焦虑、抑郁，同时对于血压、心率甚至躯体疼痛等身体指标也有助益。中医里边也说：怒伤肝，悲胜恐，《礼记.大学》所说：富润屋，德润身，心广体胖。说的都是这个道理。

我想，那些高僧大德为何如此慈悲安然，那些世外高人为何如此洒脱自在，至少，他们心中一定没有仇恨，自然不必心生报复。

哪怕暂时无法放下，哪怕选择报复，至少可以优雅一些，至少，不去毁灭，不去伤害自己，不去让事情和境遇变得更加糟糕，不把自己逼入绝境，然后陷入万劫不复，不让自己更加痛苦，愧疚和悔恨。

宽恕，首先应该是一种自由，一种下定决心不再纠缠过去，让自己成为自己的自由。

原谅伤害自己的人，为的是让自己脱离遭受伤害的场，不再给过去的伤害不断伤害自己的机会，所以，宽恕，原谅的是自己。

心理咨询之中我们常说，不要用别人的错误惩罚自己，说的就是宽恕的力量与缘由，因为仇恨而日夜反噬的人悲伤，痛苦，焦虑，抑郁，辗转反复不得安宁，这些痛楚，每一分每一秒都在指向并且折磨自己，如果选择报复，则可能带来更大的伤害以及不可挽回的结果，如果听之任之，又好像活在痛苦之中无法自拔。

所以，选择放下，不是原谅伤害你的人，不是允许这种行为再次发生，而是发愿慈悲心原谅自己，原谅自己曾经犯下的错误，不再自责，不再归罪，不再无止尽的自我折磨，接纳现在的自己和处境，从而，让自己得以解脱。在此基础之上，让自己获得心灵的平和与自由。从而摆脱受害者的阴影与身份，重新找到属于自己的力量。

人最大的力量便是获得选择的自由，可以选择原谅与记恨，可以选择幸福与不幸，可以选择就此放下，可以选择继续纠结，可以选择快乐，可以选择痛苦。

重获自由的人，一定可以作出忠于本心的选择，而宽恕，就是对自己最大的原谅。

毕竟，如果已经无所谓了，不在乎了，又还有什么可以再去伤害到自己，阻止自己那颗继续寻找幸福的心呢？

出狱的人重回社会，和家人一起，积极而乐观地面对生活，失恋的人找回自己，让自己变得更好，从而得以遇见懂得珍惜的另一个更好的人。

和已经在恋爱之中筹备婚礼的女孩聊起往事的时候，“我挺感激他的，没有他，我不会成长，不会成熟，不会遇见现在这个爱我的人，其实，我已经忘了他了，当初那个忿忿不平的自己其实挺可笑的，但是也真实，或许，我过得好，就是对他的作为最好的报复，也是对自己最大的宽恕。”

谁说不是呢？

本文作者：廖玮雯（@玮夫雯斯基）心理咨询师 本文选自《无须讨好世界，且让自己欢喜》