少吃、少看、少思

事实上，长寿并非仅仅是遗传的恩赐，它更是我们通过生活中的良好习惯和行为的积累而自我争取的成果。我们应该怎样争取呢？主要在生活中注意：少吃、少看、少思。

一、嘴少吃：节制饮食，健康之基

正常情况下，少吃一般有促进情绪稳定、增加能量、改善睡眠、延缓衰老、预防胃肠问题等好处。具体内容如下:

1、促进情绪稳定。少吃与情绪稳定有密切关系，适度饮食有助于增加快乐激素的分沁，改善情绪和心理健康。

2、增加能量。少吃可以提高能源利用效率，使身体利用储存的能量，有助于提高体力和精力。

3、改善睡眠。少吃助于改善睡眠质量，减少夜间消化不良和胃部不适引起的睡眠问题。

4、延缓衰老。少吃可以控制卡路里摄入，减少氧化应激，保护细胞免受自由基损伤，有助于延缓衰老进程。

5、预防胃肠问题。少吃可以减轻消化系统的负担，有助于预防胃肠问题，如胃灼热、胃酸倒流和消化不良。

需要注意，适度控制食物摄入是重要的，过度限制食物可能导致营养不良和身体健康问题。

俗话说：会吃千顿香，不会吃一顿伤。有句话说的好：六分饱延寿命，七分饱防疾病，八分饱慢性病，九分饱富贵病，十分饱要人命。控制每顿吃饭的量，帮你拥有健康体魄、长命百岁。

二、眼闭目养神：修养身心，宁静致远

闭目养神是闭上眼睛，养精蓄锐，集中精神的意思。闭目养神的好处是可以让心情得到放松，缓解紧张的情绪，起到安神的作用。

闭目养神可以让大脑得到放松，缓解学习和生活带来的压力，还有利于缓解眼部疲劳，改善眼干、眼涩的症状，减少疾病的发生。

中医方面讲，闭目养神是一种养生方法，可以强身健体，保护脏器，胆经、膀胱经、肝经、心经等众多经络分布在眼睛周围，闭目养神可以疏通经络，从而可以起到强身健体的功效，当出现不良情绪或生气暴怒时，闭目养神可以使情绪稳定下来，保护肝脏不受情绪，有利于身体健康。

三、少思：心态平和，长寿之源

少思虑，避免气机郁结。当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”人如果思虑过重，容易心火旺盛。体内的正气停留在局部，不能正常运行。中医理论上讲，叫“思则气结”。还会使大脑“早衰”，影响记忆力和反应能力。古往今来的老寿星，无不是笑口常开的乐观者。少思虑，才是健康长寿的法宝。

长寿是在生活中争取来的，控制饮食，闭目养神，少思虑，身体会越来越健康。