我焦虑了,因为想做的事情太多,但总是懒惰和找借口,或者是面对任务时的恐惧和胆怯,没有勇气开始，完成既定目标失败,内心产生了愧疚感引发了焦虑。这种情况是属于拖延症的范畴吧。在面临任务时没有勇气开始,到时间截点时给自己带来的巨大压力,迫切要完成任务但时间已经不足致使任务最终完成的低质量,这种感觉很不好。
前一阵我接到给APP写文章的任务,明明是我擅长的题材,两三千字,预计是三五天内应该写完的随笔,但推拉撕扯,竟然耗了二十多天,很对不起编辑,这期间,我的内心也很煎熬。
我俩对话的主要内容经常都是我想拖延时间的借口 前天终于写完了,我需要释放一下压力,其实缓解压力最好的方式是运动。通过运动,可以找到对自己的掌控,心里效能逐渐恢复。但对于女人,还有一种更快速的方式——购物。打开移动支付，指纹一识别，钱刷地就转走了，这个不需要理性参与的过程,结果可能是买来一堆不实用的东西而带来的压力持续上升,为了避免这个后果,我买了几本书,小额支出并可以持续收获。其中一本《微习惯》，觉得很有启发,又能为我面临的问题找到切实的办法。不厚，一个多小时就可以看完。
作者斯蒂芬.盖斯说到了“我们做一件事情不应该依赖动力,而是培养习惯”。因为动力经常会受内心感受的影响,会因为情绪的波动和意外事件的发生而中断。“我们的很多行为都是靠习惯推动的，习惯在人类拥有的行为基础中是最强大的”。所以,建立好的习惯可以拓展人生容量、收益颇丰。
是的,反思我在决定做一件事情的时候,内心刚开始很兴奋,开始的动力也是来源这种兴奋感,但兴奋感一旦消失,我根本找不到坚持的理由而半途而废。因为兴奋感时有时无,所以我也是三天打鱼两天晒网,不能把一件事情贯彻始终。
习惯的培养确实很不容易,并不一定是21天,不同的习惯，时间也会有所不同，有的习惯会需要很久的时间。作者盖斯告诉我们,应该用“微习惯”去培养习惯,微习惯的优势是”低损耗”,只需要很少的努力和意志力,所以也很容易开始。比如,我对自己仁慈一点,规定今天只写100个字,一旦开始,你就会有完成1000字的可能性。就像运动一样,不要给自己设立太高的目标。把习惯设立的越微小就越容易开始。我今天给自己设立的运动目标是1个俯卧撑，但一旦开始，你完成的可能就是5个，日积月累的重复的力量是巨大的。
《微习惯》这本书的核心就是降低自己做事情的成本，成本降的越低，就越容易开始。设立适合自己的“微习惯”,建立回报机制,逐渐地就能体会到完成“微习惯”带来的幸福感。想起高中教室后面的板报上有一句话我,现在想起来觉得说的不能再对了。
苟有恒，何必三更起五更眠；
最无益,莫过一日曝而十日寒。
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