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我的自律365丨1月6日开启第一个100天计划。

我的自律365丨1月6日开启第一个100天计划。

作者: 上进的贺小姐 | 来源:发表于2022-01-05 22:35 被阅读0次

第一个一百天计划
①早睡早起:早睡目标21:30 ,早起目标4点。

这个目标我将分三个阶段进行,第一个阶段是6.30 ,第二个阶段是5.30,第三个阶段是4.30。


②运动

项目一是瑜伽和冥想
设备都有。瑜伽垫,瑜伽视频《玉珠铉减肥瑜伽》40分钟,瑜伽服都有。我曾经练过一年,特别喜欢这套动作,也算是重新拾起,21年12月份我也练过三周,断断续续,算是热身吧。

冥想这件事操作起来不是很难,难的是闭上眼睛静下心来,去一天一天执行。那天看一个中医说冥想也可以消耗能量,让血液循环。我还打算看一本书叫《冥想》。

项目二跳绳

跳绳能有趣一些,强度也大一些。一周可以加进来几次,避免只练一样的卷吧!开始总是不是那么容易,因为会很累。

项目三全速跑
全速跑这个我是几年前就看过BBC新闻的一项实验,使出全力快速跑二三十秒就很管用。就是特别累特别累。不过过了一个阶段适应了就会全速跑的时候能坚持的久一些,会越来越好的。

(前几天还说运动不是为了减肥。现在是真不减不行了。21年五月份的照片让我看到了我现在究竟是有多胖。

减肥,运动是必须的。加上晚上饭量要减半,以前吃的真是少,难怪某人说我吃猫食。自从有了孩子,我发现我时刻都在吃,要么吃干的要么喝稀的。特别是这半年饮食很不规律,在家就想吃东西。这点事还管不住还谈什么自律呢?)

③读书
读书是必须必须必须要做的事。就利用早起的时间来做这件事。这件事我也是分三个阶段。

一阶段,半小时。开始时候很慢,尽量限制时间,提高效率。按一周一本书来读,做好每天要读的页数,和高效的记录方式。

二阶段,一小时。
三阶段,2小时。

书单不用愁,要读的书太多了。先把读的半拉卡机的书读完。再读家里的新的,再加上微信读书,能读好一阵子。


④日更
简书日更365,这一百天先看作第一阶段,每天早上拿出半小时写我们七月一班的作业,一周写一个题目,轻飘飘,爽歪歪,太可以了,还不用愁写什么。

其他平台日更就行,地基打起来。100天应该会见到一定成效的。也要利用早上一个半小时。能完成多少就问你成多少。肯定能做到日更。

⑤练英文字

英文圆体字,我这个字帖从18年年初买的,孕期胎教时候练过一阵子,又搁置了。这次一百天我要把圆体字练出来,掌握本领,当然不是说练成就不练了,然后可以自己自由摘抄练习。每天15分钟。

⑥学习自媒体
拿出一个小时的时间学习平台优秀作者和博主,记笔记。


⑦日日断舍离
每日扫视一下我的家,我的整个人以及相关的一切,把不需要的都倒掉。

⑧记账
现在花钱都没有感觉,把我赚的钱和花的钱都记录下来是怎样进出的,这样能更好的管理我的钱,并理性消费,懂得投如何投资,学会让钱为我工作。

完成这一百天,给自己什么奖励呢?

给自己美丽,年轻,好身材,健康的体魄,愉快的心灵,成长,说不定还有资源。

冲鸭,向美好的生活。


一旦我要是想花那个没多大用的钱,我就让自己去买贝。

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