《吃也代谢力》

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📕书名：《吃出代谢力》🖋

💡作者：威廉·李 【美】 译者：张修竹

👉出版社：湖南科学技术出版社/博集天卷

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🌱这本书拿到手上厚厚的一本，但没想到我居然都看进去了！这本书让我对自己的饮食健康有了更深层次的学习和了解。

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🌱这是一门科学，控制身体脂肪对我们的健康至关重要。以前，我只要一看见自己喜欢的大鱼大肉，就会情不自禁地胡吃海塞，每次都是想先吃了再减肥！现在看了这本书才知道这样的饮食习惯是不正确的。我们要想长寿，好好享受生活，就要学会运用我们身体脂肪的新科学，用不同的食物帮助我们促进新陈代谢。

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🌱这本书通过三个部分给我们进行详细的讲解。

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1️⃣讲述了身体脂肪和健康防御系统这间的关系和作用

2️⃣轻松找到含有强大生物活性物质的食物，帮助我们精简脂肪。

3️⃣通过饮食计划来调整我们自己的新陈代谢。

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🌱其中作者提出了几个观点，对我特别有帮助。

1⃣️健康可以吃出来：

通过合理地吃东西，我们不仅能够获得身体所需的营养，还能改善代谢，让身体更有效地消耗能量。这意味着你不需要依靠极端的节食或者过度运动来保持身材，只要吃得对，就能健康地瘦下去。

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2⃣️拒绝传统减肥法

传统的减肥方法往往建议少吃多动，但实际上这种做法可能会对身体造成伤害，我们应该找到一种更为平衡的方法，就是通过调整饮食结构和提高食物质量来达到减肥的目的。

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3⃣️重视营养素摄入

想要身体好，就不能只关注热量的摄入，我们更要注重食物中的营养素，比如蛋白质、脂肪和纤维等。正确的营养素可以帮助我们维持身体功能，提高代谢率，并且有助于抵御疾病。

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4⃣️打造易瘦体质

像我自己就是个易胖体质，从书中我才知道要通过科学的饮食方法和适当的运动，可以更容易瘦下来，并且保持健康。我得好好把书中的内容运用起来。

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🌱通过这本书的阅读，让我们认识到，代谢不仅仅是体重管理的钥匙，更是整体健康的基石。而作为亚健康的我，更要把健康提上日程，把身体练得棒棒的！