这是菡萏萏的第2020篇
2343-2355用时12分钟字数537
我们会冒出下意识的冲动，但觉察到了以后，可以做出思考之后的决定，这就是人为干预，人之所以能够改变的基础。
但这挺不容易的，首先要觉察到，其次要能够停下来不去自动运行，撑出一片空间来思考，最后选择一种适合当下的应对方式。
第一步觉察，就是需要契机的，通常是在我们遇到事情感到痛苦之后，才会开始去反思，是不是哪里不对劲了，进而发现，我们有一个下意识的反应链路，比如说——“他不回复我就是不喜欢我了”，在我们的脑海里面根深蒂固的扎根了，只要遇上类似的情景就会这么解释，发展下去。以至于根本就没有意识到我们是这么想的，直到，频繁的痛苦被唤起，人在痛苦中才会有动力去思考，直到发掘这些藏在我们头脑中不起眼的信念，过时的信念。
找到这些信念，会有一段特别难熬阶段就是，眼睁睁看着自己一次又一次，继续掉进陷阱，继续痛苦，这个阶段是知道自己在痛苦，前面那个阶段是不知道自己痛苦了。
熬过了这个阶段，并且不去排斥她，能够耐受这些痛苦之后，慢慢的同一个场景再一次唤起痛苦的时候，我们开始有一些空间能够思考了，能够停一下，能够选择其他看待的角度了。
这就是一个完整的改变，说起来容易，前前后后会尽力无数的沮丧，痛苦，绝望。但，经历过来，也就那么回事。
以上，享受每一天。
网友评论