情绪觉察日记
事件:微信上写了点东西发朋友圈，发了后有个关系很不错的朋友在文章下面留言，大意是哪一段的某某句子是瞎凑的，因为在朋友圈，我保持了礼貌回应他说，就这水平，不喜欢可以不看，并配了个大笑的表情。朋友也很较真，微信私聊我说，从上一篇文章我就走错路了，刻意押韵凑字，散文就不应该这么写。然后说我该怎样写，该把自己塑造成不食人间烟火的仙女之类巴拉巴拉。还说如果我不信，可以对比看一下点赞数。我立马情绪上脑，回他，我就是这么想的，就这么写，没刻意凑，我不是散文家，我也不是仙女，我就这样。过一会看他把在文章下的留言删了，我又开始攻击他，有勇气留言就别删啊之类，最后不欢而散。然后各自道歉拉倒。
第一步:看到不想要的背后我想要的是什么？
我不想要朋友批评我，打击我，然后再跟我道歉。他并不了解我的真实想法。我更想要的是别人对我的鼓励，认可与支持，表扬我的勇气和努力。即使我写的东西水平不高，也可以婉转的说出来，没必要在文章下面留言，让朋友圈里所有人都看见。而且我一直在调整自己，为自己而写，为记录生活而写，而不是为了别人的点赞而写。
第二步：肯定过去，肯定过去的成功经验，感谢别人。看一看那些我想要的，我曾经什么时候得到过。总结过去的成功经历，总结完之后，我要感谢一下。这些需求什么时候满足过，我感谢自己，感谢他人。
我觉得我写的东西水平还可以，并没有差到朋友说的那个地步。不然，每次我发圈都有朋友点赞，有朋友发诗集与我交流，有领导说我很有才，说我不写材料可惜了，就在昨天下午，单位专职写材料的同事还微信说，希望我有空再写一篇，现在看我的随笔都上瘾了，发现我越来越有味道了。这些赞美都说明我写的东西还是有可取之处的。而且这是适合我的一种展示自己的方式，也得到了认可。感谢自己的努力和勇气，让别人看到我的才能，认可我。我也感谢别人给我的鼓励，表扬，让我更有动力去写作。跟我较真的这个朋友我也要感谢他，感谢他之前也给我很多鼓励，感谢他不客气的指出他以为存在的问题，他的初心是希望我更好，希望我收获更多的赞美，那样我会更开心。我对他有怨言是因为他的话激发了我之前被同事说写作是矫情的负面经验，把对同事的情绪发泄到他身上。这是我做的不对的地方，没有及时叫停。这时我应该可以用一念之转。
第三步：复制过去的成功经验。看看如何在未来把过去的成功经验延续下去，让你曾经得到一点，变得更多。
未来，我要继续写下去并勇敢的发圈。接受别人赞美的同时，也不怕批评，并认真思考朋友给出的建议。同时，站稳自己的脚跟，守住与别人的界限。再好的朋友也不是自己，都有互相不了解的地方，不要越界，要保持起码的尊重和礼貌。
第四步：凡事增加选择，让你有更多的方式，更多的人支持你，满足你的需求。
1.还是要多看书，才能增加知识储备，脑袋里才不会觉得空。
2.多做情绪作业，爱自己，送三明治和一念之转，才能在有状况时应对自如，不被别人的一句话影响。
3.可以复盘昨天的画面，想一下怎样更好的应对，这是我不爱做的，事实证明也是很重要的。
4.多读书多思考，心胸开阔，乐于接受别人的意见会让我提高更快。
5.多动笔多在简书练习写作，日久水平一定会有提高。
网友评论