DAY11

如果要准备开始做一件事，那首先就不要畏惧它。

刚开始写文章的时候，每天定写五百字的目标。前面两天最兴奋，一切都充满新鲜感，写起来往往很高效。但是到了第三、第四天，就开始觉得没劲了。由于人的大脑总是抗拒改变，所以很快进入反抗期。

今天所讲的微习惯就是让我们从婴儿学步开始，从迈出一小步开始。茂茂和我说，当要写500字的时候，不要畏惧，而是分解任务。早上写两句话，中午写两句话，晚上就能汇总起来成为一篇文章了。我不会忙到连写两句话的时间都没有，所以如果拖延完成任务只能说我没有充分利用时间，在偷懒而已。不要一开始就制定一个庞大的目标，而是想着从一个简单轻松的事情开始。从两句话开始入手，就是从最细小的事开始入手，能把行动压力减到最低。

度过反抗期进入了不稳定期，在这个阶段就需要用到我们前面所讲的“行为模式化”。例如想要锻炼，那在家里放一块瑜伽垫，每天在上面做五个仰卧起坐，看到瑜伽垫就会想到今天的“锻炼任务”，一旦不做就觉得少了点什么。

我最近因为出差，没有做到一天写一篇文章，想到就比较焦虑自责。这个时候可以制定“例外规则”。就是在工作任务大的时候可以允许自己延后几个小时完成。这当然不是放纵自己，而是在不得已的情况下保持计划的弹性。（结合我个人的生活，此计划慎用）

当进入倦怠期的时候，要适时增加变化。例如做运动的时候可以换成郑多燕减肥操、提早制定下一项计划。总之就是保持新鲜感，去做对自己有益处的事。

培养微习惯，小步快走往往走的更加坚定。

DAY11