生活的勇气，需要心理学来助力

生活的勇气，需要心理学来助力

哇，这是我看的第一本心理学书籍，很幸运，是抽奖抽到的；也很开心，原来心理学也有这类浅显易懂的。

这本书是以对话的形式：一问一答，来讲述阿德勒心理学。

整理了4个核心的观点：

1. 目的论。

很多人讲原生家庭，讲因果，因为童年如何，所以现在我如何。而阿德勒心理学讲目的，我如何，是为了如何。

我之前经常认为自己不爱社交，是因为童年看多了老爸的很多饭局，乌烟瘴气的，所以现在很排斥。这是讲因果。而阿德勒心理学认为，我是为了拒绝人际交往，害怕和别人处不好关系，而选择不爱社交，不去社交。两种分析可能都有道理，但明显后者，更能让人认清自己，更能给出解决方法去改变。

在后者的思考方法下，阿德勒认为性格可以改变，因为是自己为了某个目的而主动选择了这种性格。

2. 一切烦恼皆来自于人际关系。

因为人没法独立存在，一切的烦恼都有他人。想要解决烦恼，就要学会课题分离。就是搞清楚这是谁的问题。比如父母让考公务员，你不肯，父母很生气。这就是父母的课题，是他们在对你提要求，在干涉你的生活，不能得偿所愿而生气。他们的课题，应该他们自己解决。

不主动干涉别人的课题，也不要让别人干涉自己的课题。

3.建立横向的人际关系。

不渴求别人的认可，因为那是别人的课题。当一个人在意别人的看法时，就会隐藏真实的自我，而去讨好迁就别人，这个过程就失去了幸福，所以也不会对结果感觉幸福。

横向的人际关系，是平等的关系。做到不表扬不批评他人。当父母表扬或批评小孩时，就是站在更高的立场，对其行为进行评价，这都是不平等的。平等的关系是“鼓励”。多建立横向的人际关系，意味着多鼓励他人，多关怀他人，通过关心他人，感受到自己对他人有用，来建立自我价值，获得自发的勇气。

4.获得真正的勇气的三个步骤。

勇气不是别人给予的，也不是从别人的口中获取的，只有自己建立的勇气，才有价值，才是牢不可破的。怎么建立？

（1）接纳自己：接纳普通的自己，如果你觉得自己现在是60分的状态，就接受这样的自己，不抱怨自己为什么不是80分，不认为自己就应该是80分。很多人认为自己不一般，将来肯定会做什么大事，在憧憬中不能自拔。而接纳自己，就是接纳此时此刻当下的自己的样子，然后再进行改进。

（2）他者信赖：无条件地信赖他人。把所有人都看成自己的伙伴。对于人，要相信对方是好人，而不总是处于小心翼翼或者敌对的态度。有些父母面对孩子的时候，总会忍不住去提醒和说教，就是把孩子当成了不提醒就会搞砸，不说教就会犯错的不懂事的小屁孩，无意中就带着敌意，总盯着他，不肯放手，觉得他就是不行。信赖他人就是把对方当成伙伴，朋友，建立横向的好关系。

（3）他者贡献：为他人付出，并自己觉得自己对他人有用。这里得是自己主观认识到的“我对他有用”，而不是盼望着别人说你对他有用。只有自己主观意识到的有用，才有价值，才能让你自发地持久地去贡献真实的自我。期待别人的看法，就会活在别人的眼光中，就做不到真正的自我，就不会获得真正的幸福。一定要从自己的内心出发，自己掌控自己的幸福，才是真正的幸福。

最后一点，强调“活在此时此刻”，过去和未来都不存在。过去的已经死掉，只留下一点图像，而未来还不存在，所以只有活在今天，在今天活出自己，才是最有意义的。