你为什么总是减肥失败

你为什么总是减肥失败？为什么总是喊着减肥却迟迟不行动？是不是坚持了五天之后，度过一个周末一夜回到解放前？其实这就涉及到我们每个人的自控力问题了。

这里我并不打算真的长篇大论你为什么会减肥失败，而是作为引入来谈谈我们的自控力，如何提高自己的自控力，做好这一点，面对诱惑便可以轻松应对，这也不只是减肥这件小事了。

趁着自己做助管的闲暇时间，用两个多月的时间读完了《自控力》这本书，于是今天早上晨跑，选择了听朱斌鑫老师对这本书的讲解以此来加深印象，条理思路。

那么自控力是什么呢？其实它包含“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量：

我要做——就是不要把很多事情拖延到deadline再做，不管自己多么想看电视看电影都要坚持“我要做”完任务之后而不是现在来放松自己

我想要——真真正正的知道自己想要的是什么，就如高中生就是要上大学，遇到阻碍的时候我们内心要反复对自己强调这个我想要的目标

我不要——就是说“不”的力量，面对压力我们有好的和不好的发泄方式，我们要学会对不好的方式说“不”。

学会通过不断加强我们在这三方面的意志力和这三种力量来控制自己，拒绝对各种事情的拖延，从而让我们变成一个更好的自己。

当我们每个人在做一件事情的时候，内心总是存在着一个小天使和一个小恶魔，他们在不断地抉择你最后如何处理当下的事情。

这个时候我们要认清更理智的自己，从而做出明智的判断和选择。

比如说我每天早上起床的前五分钟都会在想“我是去跑步呢还是继续睡觉呢”，反复斗争之后，我告诉自己“你的晨跑目标是让自己身体更健康，顺便来减肥，而且在年老的时候体质不会那么容易下降”，经过几次有意识的提醒之后，现在的我都是到点起床，丝毫不会在犹豫了。

书中提到说，冥想和深呼吸是一个提高意志力的不错的方式，每天五分钟的冥想会让我们在疲惫的时候恢复精力和训练我们的大脑，并且减缓我们的忧虑。

每当我紧张的时候喜欢用深呼吸来缓解这种情况，自我感觉还是不错的，不知道你们有没有类似的感觉呢。

当我们掌握了一定的自控力的时候，要学会取消道德许可。就像一些人觉得自己健身很辛苦，所以就会奖励自己大餐一顿；严格要求自己饮食规律坚持了了五天，然后周六就奖励自己吃一块巧克力蛋糕等等，诸如此类的行为就是我们在用曾经的善行为放纵做辩护。

那么我们每次内心有这样想法的时候，就要加强“我想要”的力量，我要的是好的身材而不是不规律饮食带来的多余的热量。慢慢的不再给自己设立奖励承诺，从而更好地完成自己的目标。

生活中，我们总是会和形形色色的人打交道，那么为什么有的人可以应对自如，有的人却举步举步维艰呢？

自控力也是一门人关系心理学的实用技术，当我们学会掌控自己的情绪，善于观察别人的言行举止时，就可以影响和改变自己的人际关系。

我自己一直认为自己的自控能力还可以，因为我能在规定的时间内为目标全心全意的奋斗。但是我也会因为自控力而给自己带来过大的压力，进一步会导致我生活过于忙碌而不得不放弃一些事情，这其中的平衡点是很难把握的。

读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。

这些是我读完这本书的一些小感悟，希望亲爱的你们看完能有所感悟。这本书让我第一次体会到了学以致用的快乐，也让我也再一次坚定要养成坚持读书和运动的习惯。

“生命不止，运动不止”“活到老学到老”这些简单的文字却凝练着人类生存的大智慧，也只有经历多了，才会每一次都有不同的感受吧。