「2017天赋潜能学习年」报告：开启我内在力量的一门课(中)

上篇分享到我在这次天赋主题年学习之旅热情测试导师班上，收获到的第一个改变是学会了用积极的心态去接纳爱，学会了敞开，学会了如何去构建更良好的人际关系，释放内心被封闭的力量。

(上篇详情见《「2017天赋潜能学习年」报告：开启我内在力量的一门课(上)》)

而当我放下曾经的执念，开始去敞开的时候，我又遇到了下一个挑战：如何在保持自己真实敞开的前提下，不受外界太多的干扰，特别是负面情绪的干扰。

我先说说容易受情绪干扰是一种什么样的体验吧。前男友是一个非常喜欢旅行的人，特别是独自旅行。当时我因为工作家庭的原因，几乎没有一天假期。每当节假日的时候，他就出去旅行了，我们的联络就仅限于短信和电话。接下来就是大家熟悉的剧情。

我发短信过去，对方很久没回复，然后我就开始胡思乱想，在脑袋里给自己演绎各种剧本。通常都会归结到一个版本：他就是不够爱我，如果足够爱我就会跟我一样，每个小时都会跟我联系一下。

当一个人在感受不到爱时，通常会有两种反应：要么是躲在角落里独自舔舐伤口，消极抑郁；要么就是恼羞成怒发起攻击，两败俱伤。很不幸，我就是后者。我以爱之名责难前男友，怪他不关心我，并且上升到自我贬低的程度。结局可想而知，就是我假意提出分手（女生们懂的），然后对方就真的分手了。哈哈哈哈，现在想来，真是苦了前男友，遇见当时心智还不成熟的我，经历了一出泡沫剧。

用心理学的说法：每一段亲密关系都是成年人修复童年创伤的最好时机。用身心灵的说法：每一个前男(女)友，都是上辈子的天使下到凡间来度化我们的。

不管是哪一种说法，亲密关系确实是情绪风暴的重灾区，如果能够在风暴中看到自己的行为模式及动力原因，那么就可以进入到真正的高质量关系，即：你是你，我是我，彼此完整的人格选择在一起。

(此处表白一下K先森，在人格独立的路上给了我很多指引~)

少有情侣恰好修炼到这个阶段，更常见的是：

1）你的人格完整了，但是我的人格还没完整，就成了“对的人，不对的时间”

2）我的人格好不容易完整了，又遇上一个人格还没完整的人，就成了“对的时间，不对的人”

3）你和我的人格都还没完整，那就是“不对的时间，不对的人”

意识到自身的局限后，我开始有意识地去管理自己的情绪，摸索了一些自己的土方法，虽然略有成效，但是依然会不定期受到情绪大姨妈的影响。状态好的时候鸡血满满，爱心爆棚；状态不好的时候就啥也不想做，自我效能跌到底谷。

直到上周我参加了热情测试导师班，跟着Janet老师学会了The work(一念之转)，我才真正打通了情绪管理的最后一关。日常工作生活中发生的小状况都能够在瞬间转念调整，涉及至亲的重大情绪问题也能在12小时内转念调整。相比过去动辄数天的调整期，效率提升了很多，困在情绪漩涡里的时间越少，我能投入到创造价值的时间就越多。这也是我认为在时间管理里，必须增加情绪管理版块的原因。

The work(一念之转)表面上看是一个非常简单的工具，但是要真正掌握要义是需要长时间练习的。要想获得The work(一念之转)创始人拜伦.凯蒂的认证，通常需要往返美国学习大概两年时间才可以。这也说明要想达到“不以物喜、不以己悲”的状态绝不是一朝一夕可以完成的。我之所以能在短时间内略通皮毛运用到生活中，并不是我天赋秉异而是“久病成医”，前期做了很多量的积累，如今只是有了质变而已。

THE WORK创始人拜伦.凯蒂

The work(一念之转)的核心是换位思考，艰难地换位思考。还是举一个我的例子吧，今天早上，我跟家人爆发了一次争执。换作往常，我这一周都不要想好好做事情了。但是，现在我还能在上海开往厦门的动车上情绪平和地码字，对我来说简直就是奇迹。

首先，我需要辨识清楚我跟家人爆发的冲突真正激怒我的地方在哪里。也许对方只是做了事情A，但是真正刺痛我的是事情B。这个部分对于不常自我反思的人来说是比较难的，因此寻求专业的咨询帮助不失为一个途径。由于我常年坚持自我反省，每天写自我总结，所以我很清楚在事情A的背后，真正激怒我的是家人对我施加的控制。

然后，我开始用一句话来阐述我的感受：我对这位家人很生气，因为TA总是用爱的名义控制我。接着我开始给自己做转念。

转念一：我对我很生气，因为我总是用爱的名义控制我自己。乍一听会觉得很奇怪，但是当我仔细去回忆时确实能找到一些证据，证明我对自己施加了很多控制。

转念二：这位家人对我很生气，因为我总是用爱的名义控制TA。这一步会很难，因为这几乎是让我坐上被告席，然后自己证明自己有罪。不过，我也能找到这样的证据。

到这一步时，我的情绪已经得到了纾解。因为当我看到：呵，我原来也不过如此，也用我不喜欢的方式对待了其他人，受害者逻辑瞬间被瓦解。当我停止受害者逻辑的时候，痛苦就减轻了，身心也从防御甚至逃避机制恢复了理智，开始拿回正面解决问题的意识。这为最后彻底反转，奠定了基础。

转念三：我对这位家人没有生气，因为TA总是很爱我。自然地，我也能找出很多证据。10分钟之前还是12级风暴的内心渐渐平静下来，甚至升起了一些怜悯，怜悯自己原来只看到事实的冰山一角。同时也会对这位家人多了一些理解，懂得TA也是太缺乏安全感，才生出这么多控制欲，其实TA的痛苦并不比我少。

想到这里，我突然就很想去告诉这位家人：你的问题是出在哪里哪里，你应该怎样怎样。但是，我想起了Janet老师的一句话：真的吗？你确定是真的吗？这到底是谁的事情？

我要不要理解这位家人是我的事情，我不理解TA，我受苦；我理解TA，我释然；都是我自己的选择。但是这位家人要不要理解我，是TA的事情。TA不理解我，TA受苦；TA理解我，TA释然；这都是TA的选择。当我去要求这位家人理解我的时候，其实就已经出离了我自己，强行进入到了对方的世界。

这对于家长制传统、孝悌理念根深蒂固的中国人来说非常不容易。离开了谁的儿子、谁的母亲、谁的妻子的身份角色后，我们就不知道自己是谁。所以，我要去管儿子的事情，管女儿的事情，管丈夫的事情，管隔壁王老五的事情。然后，还扛着一杆道义的大旗：你看，我为了你都没有管自己的事情，你怎么就不理解我呢？

我只想说，求你管管你自己的事情。最近火热的电视剧《我的前半生》贺涵不也说么：这个世界上所有人只要管理好自己，那就世界太平了。

一开始接触到这个理念的时候，我也是不能接受的。人怎么能只管自己呢？这多自私啊。可是，一旦当我们以爱的名义去管别人的事情时，从这个念头升起的毫秒间，不平衡感就产生了。我为你想这些、我为你做哪些，我容易嘛我。一旦对方没有回应，或者没有按照自己的设想回应，有付出感的一方就失衡了，要么消极抑郁，要么发起自卫式攻击，总之就是不消停。

这让我想起太阳和地球的一个比喻：但凡太阳想要多管一分地球的事情，多靠近或者少靠近一点地球，地球就会生灵涂炭。多么美妙的比喻啊，谁说爱只有人类才有，谁说智慧只出现在有字之书上？大爱如太阳，不远不近，不言不语。《牧羊少年奇幻之旅》中，也有一个这样的片段：英国人坐在骆驼上仔细看着他那些关于炼金术的古老书籍，圣地亚哥翻了几页书就放下了，转而开始观察眼前的沙漠。因为他认为书能教会他知识，而沙漠能教会他智慧。

愿我们都能从世界这本无字之书上找到真正脱离苦海的答案，也许就从明白这个道理开始：生活中多数痛苦都来自

1）操心上帝的事情；

2）管太多别人的事情；

3）没管好自己的事情。

这就是我从热情测试导师班，从Janet老师身上学到的第二点：让情绪成为我的镜子，每一次情绪的升起都是在帮助我看到未被看到的课题。也只有当我们不再受情绪奴役，也才能体会到真正的自由。