『感恩日记』
1.感恩队友无限次提议去爬长城，今天终于去了，人生第一次，也克服了自己内心的恐惧。
2.感恩网络，有很多攻略，帮助我们节省路程时间，更轻松一些。
3.感恩家附近有很多好吃的，玩了一天好累，可以有很多选择，不用再回家做饭
『欣赏日记』
1.我爱和欣赏自己今天在一次一次的放弃后，最终坚持下来，原来回归当下，每一步都没有很难。
2.我爱和欣赏老公，因为儿子全程让抱，于是他几乎抱着爬了全程。
3.我爱和欣赏长城上有很多长辈们，他们虽然走的慢，但他们很多也登顶，走完了全程，敬佩。
『觉察日记』
今天是个观察者，观察家人，发现很有意思。儿子有点胆小，可能和他谨慎和投射者的特质有点关系，老公最近坚持周末带他出去玩，现在终于不止在家里是小话唠了。
今日发现有些认为做不到的事，只是自己限制了自己，包括爬长城，在放弃很多次后，选择回归当下，万里长征也是一步一步走的。
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