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为什么我们总在拖延

为什么我们总在拖延

作者: 贝萸 | 来源:发表于2019-10-28 14:55 被阅读0次

    “拖延”这个词相信大家都不陌生。很多人或多或少都存在拖延的问题。比如上班卡着点到。工作拖到最后一刻去完成。晚上刷手机就是不睡觉,第二天早上起不来。是什么导致我们这一现象的发生?

    《拖延心理学》这本书刚开始看的时候看不进去。觉得就是一篇鸡汤文,没有任何有用的东西。可是我觉得拖延挺好的,我并不需要去改变。

    但是随着克服内心的不适,继续读下去,感觉他更深入的探索拖延这个问题的本质。为什么你会有拖延这个现象?那是因为你的完美人格。你要完成一件事情,想象要做的完美。然后随着时间慢慢过去,你又变得焦虑,还有那件事情没有完成。到了最后一刻,你争分夺秒的完成它。这时候你会有一种成就感。或者你在最后一刻放弃它,你又会安慰自己,如果有足够的时间,你一定会让它变得完美。

    可是,你这是在时间的把控上有问题。我们多多少少都存在过去与未来的世界中,与当下相处太少。有一个主观时间和客观时间。人们沉浸在自己的事情而过去的时间,叫做主观时间。客观时间即钟表时间。很多情况下,人们的主观时间和客观时间不重合,才会出现拖延的结果。

    可当下的拖延是过去经验的产物,也和未来做的事联系在一块。就拿时间这个角度来说。短期可看的见得,人们会去做,但未来那些虚无缥缈的时间,人们是不可视的。那些重要的对未来有有用的,人们不会去做。想着还有那么多时间,可是真正到来的时候却恐慌时间不够。

    “时间管理”大家肯定都不陌生,多少本畅销书。可是,我们需要管理时间吗?时间是固定的走数,我们不能去改变。我们需要的是管理我们自己。

    书中不同于其它制定计划,它提反向计划。即“非计划”表:就是以周为单位,把这一周计划以外的时间以每天24小时为单位记录下来,把没有安排的,空闲的时间填满阴影。看看自己还有多少可以完成梦想的时间。到了那个时间就去做就好了。这样下来,阴影时间就是你的梦想时间,你可以很清晰的看见你有多少时间是在做你想做的事上。

    我们要考虑意外发生的时间,及时调整表格。尽量保持一致,不要有太大的变动。然后在每一个变动的节点,观察自己的内心,有什么想法、情绪,把它写下来。在我们制定这一周计划时,肯定是只能记录一个大概时间。以我们实际用的时间,可以和计划用的时间进行对比。如果多了少了都可以随时记录下来,到这周结束时回顾,制定下一周计划时参考、调整。

    另外我们可以在计划有变时或者挤出闲碎时间,也可以用于我们想做的事情中。

    有一个“成熟时间”:承认和接受客观时间两种时间,并有能力在两者之间有弹性,自然的过渡和交换。让主观时间和客观时间无缝连接,以达到控制拖延的目的。

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