“拖延”这个词相信大家都不陌生。很多人或多或少都存在拖延的问题。比如上班卡着点到。工作拖到最后一刻去完成。晚上刷手机就是不睡觉，第二天早上起不来。是什么导致我们这一现象的发生？
《拖延心理学》这本书刚开始看的时候看不进去。觉得就是一篇鸡汤文，没有任何有用的东西。可是我觉得拖延挺好的，我并不需要去改变。
但是随着克服内心的不适，继续读下去，感觉他更深入的探索拖延这个问题的本质。为什么你会有拖延这个现象？那是因为你的完美人格。你要完成一件事情，想象要做的完美。然后随着时间慢慢过去，你又变得焦虑，还有那件事情没有完成。到了最后一刻，你争分夺秒的完成它。这时候你会有一种成就感。或者你在最后一刻放弃它，你又会安慰自己，如果有足够的时间，你一定会让它变得完美。
可是，你这是在时间的把控上有问题。我们多多少少都存在过去与未来的世界中，与当下相处太少。有一个主观时间和客观时间。人们沉浸在自己的事情而过去的时间，叫做主观时间。客观时间即钟表时间。很多情况下，人们的主观时间和客观时间不重合，才会出现拖延的结果。
可当下的拖延是过去经验的产物，也和未来做的事联系在一块。就拿时间这个角度来说。短期可看的见得，人们会去做，但未来那些虚无缥缈的时间，人们是不可视的。那些重要的对未来有有用的，人们不会去做。想着还有那么多时间，可是真正到来的时候却恐慌时间不够。
“时间管理”大家肯定都不陌生，多少本畅销书。可是，我们需要管理时间吗？时间是固定的走数，我们不能去改变。我们需要的是管理我们自己。
书中不同于其它制定计划，它提反向计划。即“非计划”表：就是以周为单位，把这一周计划以外的时间以每天24小时为单位记录下来，把没有安排的，空闲的时间填满阴影。看看自己还有多少可以完成梦想的时间。到了那个时间就去做就好了。这样下来，阴影时间就是你的梦想时间，你可以很清晰的看见你有多少时间是在做你想做的事上。
我们要考虑意外发生的时间，及时调整表格。尽量保持一致，不要有太大的变动。然后在每一个变动的节点，观察自己的内心，有什么想法、情绪，把它写下来。在我们制定这一周计划时，肯定是只能记录一个大概时间。以我们实际用的时间，可以和计划用的时间进行对比。如果多了少了都可以随时记录下来，到这周结束时回顾，制定下一周计划时参考、调整。
另外我们可以在计划有变时或者挤出闲碎时间，也可以用于我们想做的事情中。
有一个“成熟时间”：承认和接受客观时间两种时间，并有能力在两者之间有弹性，自然的过渡和交换。让主观时间和客观时间无缝连接，以达到控制拖延的目的。
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