煲汤和写诗一样重要

早餐豆浆、花生四份、核桃一份、燕麦半份，偶尔也可以加上三两颗去子红枣，（比例可以大概自调，我自己觉得这个比例打起来比较好喝）。

燕麦：富含膳食纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效；

红枣：富含维生素，具有滋阴补阳，补血之功效；

核桃：富含不饱和脂肪酸，具有健脑、润肤、清理血液之功效；

花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂，具有促进人的脑细胞发育，增强记忆之功效。（家有男孩，黄豆等富含雌激素的不能经常喝，这款豆浆老少男女皆适合）

榨豆浆间隔可以烤个营养蛋挞，切个小果盘

两只农家鸡蛋，200毫升纯牛奶，雀巢淡奶油和炼乳各50克和细砂糖搅拌均匀，用滤网滤出蛋筋，倒入挞皮，七分满加半勺蜜红豆成八分，烤箱预热200度25分钟，烤出美人点会更漂亮哟。

煲汤和写诗一样重要 煲汤和写诗一样重要

萝卜玉米各一头，水与牛奶适量

切成颗粒，如果机子不是破壁机的话还是用干豆功能榨，结束后过滤再加上椰子粉，简单易操作，口感细腻，加上玉米和椰香味，能符合大部分人的味蕾。

胡萝卜含有大量的植物纤维的一种食物，同时也有很好地防癌功效。胡萝卜玉米汁搭配一起有很好的健脾除疳的作用，萝卜里富含的维生素A是一种对骨骼正常生长发育中必不可少的一种物质，这是一种特别有助于细胞增殖与生长的一种物质，胡萝卜玉米汁不仅有增强免疫力的作用，也可以降血糖，也可以降血脂。

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中午营养汤

石斛、鲜人参、枸杞，同炖鸡、鸭、排骨、瘦肉……都可以，十分适合春夏进补。

铁皮石斛又叫做“不死草”、“还魂草”，生长在霍山云南的最为优质，非常养胃，对胃炎、浅表性胃炎等肠胃问题也有不小的治愈功效。还有抗疲劳、耐缺氧作用，可促进循环、扩张血管、降低血胆固醇的作用。

新鲜人参没有经过加工，里面含有的人参皂甙可以对人体组织进行全面的、整体的调节，平衡过盛过衰。对变异基因细胞的增殖有抑制作用。 含一些是人体内不能合成的必需氨基酸，对人体健康有直接的作用。增加人体免疫力。

但铁皮石斛是属寒性，如果单独食用铁皮石斛，经常会引起身体不适，为了避免这种情况，就要辅与温性的食物，温和性的鲜参是很适合和铁皮石斛一起搭配的。铁皮石斛和人参炖汤，加上几颗枸杞，可以将三者的功效相辅相佐。

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点心糖水

银耳、百合、梨、枸杞，养生壶按炖汤功能，起锅后再加冰糖

百合银耳红枣枸杞汤具有解毒、养肝、滋阴润肺功效，银耳还含有维生素D，帮助防止钙质的流失，对慢性支气管炎也有缓解功效，另外还含有多糖类物质，经常进食有益提高机体免疫能力

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点心糖水

雪燕、桃胶、皂角米

具有补氨基酸，润肠道，提高人体免疫调节，调节人体胶原蛋白生长功效，但不适宜长期吃。

桃胶、皂角米、雪燕分别泡开（大概十二小时）后洗净捞干，按炖汤功能，桃胶皂角米先下锅，一小时后加雪燕充分煮开后即可关火，再加上冰糖，家里有备桂花的可以再加一小撮，味道更鲜香

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晚上菜色:羊肚菌酿肉

羊肚菌可以增强免疫力，有益肠胃、消化助食、化痰理气、补脑提神，对脾胃虚弱、消化不良、痰多气短，也可滋补身体、预防感冒。功效好而且炖汤也简单，但我家小情人不喜汤水的味道，干脆自己出个改良版。

羊肚菌清洗干净，去除后跟。猪肉剁碎加葱、姜、酱油、蚝油、油、盐调好，把肉馅装入裱花袋，这样往羊肚菌注入肉馅就很容易啦，可以满一点，不溢出来就可以，摆入盘子，放入蒸锅，大火开锅小火蒸20分钟

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夏天也会做一杯冰品，这杯我就叫做——夕阳。不太像哈，凑胡着看哈。

提前放在冰箱胡萝卜，橙子，柠檬去皮加矿泉水入料理机榨成汁倒入杯子，淡奶油加糖打发倒在果汁上面，如果有果粒加一点口感也很棒。这样喝起来即不会太冰还保持凉爽的口感

煲汤和写诗一样重要

煲汤比写诗重要

自己的手艺比男人重要

内心强大比什么都重要