1.湿气重的危害有什么？
湿气是万病之源，多分为痰湿，寒湿和湿热的类型，湿气蓄积在身体之中，时间久了就会出现四肢无力、浑身发懒、精神不振、胃口差、失眠、头晕等症状；同上常伴有大便粘、小便黄，口干、口苦、口臭、起眼屎，脸色暗沉等症。
寒湿阻滞化燥，则会引起嗓子干痒干痛、咳嗽、口腔溃疡、便秘、小便短赤；
寒湿痰湿中阻，会导致厌食、恶心、肋痛、胃胀、腹痛，水湿不运，则小便不利、关节肿痛、腰腿痛；
痰热扰心扰神，则会导致胡思乱想、烦躁焦虑等。
2.人体的湿气从何而来？
2.1来源于外环境
“湿”，其实大家都容易理解，东西表面沾了水即为“湿”，但“湿”可以是液态，也可以是气态，比如在南方，衣服总晾不干，是因为空气中本身湿度就非常大，即使是一件干的衣服晾出去，也会被弄得潮潮的，人体的内环境也一样。外环境湿，体内自然也会湿度增加，因为我们的口鼻需要呼吸，我们周身的皮肤也会“呼吸”。
而外环境的湿气进入人体，正常情况下是可以进行调节代谢的，这就需要依靠脾胃的运化。脾胃运化不了，就停滞在身体内，从而影响五脏的功能。
2.2来自于不合理的饮食
饮食对于体内湿气的影响是切切实实存在的，而最容易让脾胃产生湿气的食物如油腻厚甘的肉类、难消化的食物、甜食、冷饮。因为饮食从口入，其消化吸收都要交给“脾胃”。吃太多上述的食物，脾胃动力不足，运转不过来，自然更没有能力去运化水湿，而积滞在脾胃中的这些消化不了的食物也会形成新的湿气，更加阻碍脾胃运转。
3.湿气重怎么去除？
3.1保持清淡的饮食
总是存在不良的饮食习惯，会让脾胃功能弱化，身体中的水分不能充分的排出，就会导致湿气重的情况。肉食会让湿气加重，水果和蔬菜这种清淡类的食物，除了能为身体提供营养物质，还可以促进新陈代谢，起到改善湿气重的作用。
常吃的食物可以有玉米须、冬瓜、薏米、苦瓜、绿豆芽、小米、赤小豆、山药。
3.2确保胃肠道内通畅健康
身体中湿气过重，会导致排便不畅的情况，排便不畅可能会加重湿热反应，会让我们的身体陷入到恶性循环，如果大家能每天保持定量的排便次数，经常喝温水，少吃油炸类食物，这样就能缓解湿气重。
有一个非常好的促进排便的穴位——天枢穴。天枢穴位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。按揉方法是：站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟。
天枢穴有调理胃肠、降气通便的作用，适用于所有便秘。
3.3运动去除湿气
每天坚持运动能加速人体的新陈代谢，也可以让湿气通过汗液和尿液的方式排出体外，能减少湿气重带来的不适症状。不过有一点大家要注意，就是在运动后不能马上洗澡，此时毛孔在打开的状态，碰水会加重湿气重的情况。
年轻人可以通过跑步、健身操、力量训练来去除湿气；大体重或年长者可以尝试八段锦、太极拳等舒缓的项目。
3.4调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
3.5泡脚
脚有人体的第二心脏之称，足有人体的第二心脏之称，是人体经络的集中处，脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。
艾叶泡脚有驱湿气寒气、通经络、理气血、温经止血、抗菌抗病毒之功效。
艾叶泡脚的一段时间内，需要食用温性食物。可以喝上一杯生姜红枣水,这样既去了寒又不泻气。
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