今天是抒写感恩日记的第四天。
今天有朋友问到，你怎么保持自律每天做那么多事情，最近隔离在家本来想着不能出门时间挺多的，终于可以做点自己喜欢的事情了，可一周结束了发现忙忙碌碌，比平时上班还要忙乱，天天感觉也没干啥事时间就过去了，日复一日就在懊悔中度日，其实也有计划但这事那事的总做不了，怎么摆脱拖延症呢？
其实想想这是很多人面临的问题包括从前的我，而我们却总以自律要求孩子，对孩子的拖延大加说辞，不厌其烦的每天唠叨很多遍依然没有效果，但依然天天上演。这里我们首先要思考，到底是什么原因让成年人或孩子磨磨蹭蹭：是害怕失败不愿尝试吗？是不想满足别人的期望，故意抵抗吗？是因为懒惰吗？是因为有别的事物吸引不愿意走出舒适区吗？找到那些让你丧失信心的信念。例如：“我做不到”，“再等一会”，“不着急”，“还没到时间”，“我还没准备好”然后体会一下，当你把事情一再拖延，你今天晚上、明天、下周或是下个月又是什么感受。你可能会有深深的负罪感，甚至还会害怕。让你自己静静地体会一下，并独自面对这种真实的感受。
事实上拖延需要的能量会花费你一天，甚至一个星期的时间，而速战速决需要的能量、时间和精力要少得多。当你发现迟迟不愿意迈出的那一步的原因时，把你的负面信念转换成积极信念，如果你的信念是“我做不到”，那么把这个信念转化为“我可以做到”。如果你的信念是“再等一会，不着急”那么就马上起身去做，想象一下如果你完成这个任务，你会是什么样的感受，带着那种满足感把你的打算写进每日计划或者每周计划。做到就及时给予自己或孩子认可和鼓励，可以进行一个象征性的仪式，买孩子喜欢的零食或做孩子爱吃的美食。当美好的感觉增加时孩子就会爱上这种感觉，就会减少拖延让自律成为一种习惯。
感恩朋友的信任，感恩我们因心中有爱渴望成为更好的自己，感恩一切美好的发生。祝福我们都越来越美好！
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