其实就我个人经历而言，自信力源于一件件小事的落地，去做完成后的成就感，一点点积累，便有了良性循环的反馈，你就会有更大的力量去接受更难的挑战。
说到正念的奇迹，这本书一下子又触发了，我想起，樊登读书分享会里，解读的一本书《好好吃饭》，里面提到了一个细节，就是仔细的去品一颗葡萄干。
像一般对于葡萄干的做法，我是一把直接倒在口里的那种，但是他给我们分享了吃一颗葡萄干的仪式，想想他的产地是来自呢，然后将它放嘴里含着以及说用牙齿一点点的咬开，用舌尖细细的去品……
（大家也可以尝试去这么做），锻炼你的专注能力，很多时候我们身心疲惫，可能是“脚步”太快了，心里赶不上成长的步伐吧，身心不各一。
芮宁老师第一点提到的是:活在当下，的确是这样子的，每个人都懂这个道理，以及推荐了正念的奇迹这本书（随手附上樊登读书会的思维导图）
其实我发现这些道理，大道至简，返璞归真，连我爷爷奶奶小学文化的农家人都知道的道理，比如他说你在学习的时候就好好学习，吃饭的时候就好好吃饭。（学习的时候就别想着玩了，专心点）
后来我也想到了，为什么人们的专注力不能够集中，因为是在这个快速化，又很繁多的信息时代，我们的注意力太容易被分散了，尤其是看到同龄人，比自己更好的时候，内心便会非常焦虑。
不得不说，注意力的确是当代比较稀缺的资源，这也是为什么很多文章都会取一些博眼球的标题，吸引你的注意力。
其实我这个人一开始的时候心也是非常浮躁的，恨不得是充分利用见缝插针的学习那一种，所以就会非常讨厌在我学习的时候，别人三不三叫我一下打断我。
比如说今天在帮奶奶栽树浇水的过程，我一边在听音频课，（这样的一心两用，好像看似是更加高效了），但其实我也没有太认真地听，以及说胶水也是心不在焉的（奶奶喊我什么我也没有听见）
因为手机没电了，我才把耳机拔掉，后来发现我一次性手可以拎两桶，效率也大大提高了，以及说我在把桶里的水浇下去的时候非常享受土壤一点点吸收水分的滋养，这个过程。
突然间就引申到找伴侣这一块，喜欢一个人的时候就专心喜欢一个人，不要骑驴找马，想着后面还会有更好的，这样就是种下了不忠诚的种子
最近写感恩日记给我的变化，就是会被日常生活中的一些小举动所感动（特别容易感到自己很幸福，为喜悦和爱意包围）
第二点再来就是关于冥想练习
因为天赋解读当中，其实我知道自己是有白风的图腾，所以对于身心灵灵性这一块，比较有天赋
不知道是什么时候养成的习惯，就是当我要做大事情的时候，我就特别喜欢点上香薰蜡烛，然后跏趺（jiā fū）坐，冥想一阵子。
那一次，我输出了8000字的个人成长经历。因为你只有静下来的时候，把内心的杂念全部去除，才能够融洽更多的东西。
包括我想起的大学的时候，为什么初级考试一次就过了，因为那段时间我经常去健身房做瑜伽，停掉了我的搏击（虽然没有说是那种大汗淋漓的释放，但是少了一些心浮气躁吧）
万分感恩芮宁老师的分享、冥想音频的提供❤️
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