我们该怎样面对压力？

人生不易，几乎每一个人，不同的阶段都面临不同的压力和焦虑。我在读了《抗炎自救—修复你的免疫力》这本书，在该怎样面对压力这方面有一点收获。

这本书是美国的两位专家—莫妮卡.阿加瓦尔（心脏病专家）和乔蒂.拉奥（内科专家）共同撰写。该书第四章 【瓦解—慢性压力反应】，这一节中写到:

人体的不平衡是由压力导致的，受伤，焦虑，毒素，缺乏运动都会造成不平衡。当人体平衡被破坏时，就会产生炎症 ，身体的不平衡就会导致疾病。

其实，有压力是每个人的常态，有压力也不一定是坏事。压力也有不同分类，良性压力，急性压力可以保护自己。

压力是指身体被要求改变而做出的反应。压力可以是情绪的，身体的，精神的，化学的，或者环境的。它可以是物理的，现实的，也可以是脑海中创造出来的。

压力可以分为良性压力和痛苦。

良性压力是由积极预期驱动的正面压力，它给人们良好的应对能力。

痛苦则是负面压力，它会产生炎症和氧化应激。

人们应对压力的反应分为急性和慢性。急性压力反应是适应性的，使人们适当对抗和应对压力。

而慢性压力反应是指压力持续存在，将会导致体内免疫反应失衡，出现更多的炎症标志物，伤口愈合减慢。慢性压力会导致激素系统过度活跃，从而形成致病的自由基，将会导致慢性疾病的发生， 比如高血压，糖尿病及心血管疾病，还会导致焦虑、抑郁和失眠等问题。

在我们日常生活中，持续的压力很多，工作的压力，家庭的压力，身体的疼痛，缺乏运动，睡眠不足等等，使身体一直处于压力之下 。就像手机缺电需要充电一样  ，如果没有时间休息和充电，我们的身体就无法修复炎症状态，那么身体就无法治愈 ，我们就会得病。

所以，有一定压力是好事，对身体具有保护性，但是过多的压力则是有毒的、有害的，会引发炎症，从而导致疾病。

因此，我们要学会从痛苦中识别良性压力。适当給自己减压，学会放松和休息，科学饮食，增加运动，调整和改变生活方式。

这样才可以尽可能减小压力带来的影响，重塑身心的平衡，减少炎症的发生，预防疾病，疗愈身心。