35.三角式转动三

横向用垫子，双脚横向打开一条腿的距离，趾尖朝向正前方，以髋部为折点折叠向下，右手从外侧去抓左脚的脚踝，左手向上伸展找天花板，感受腹部，胸腔向左上方扭转，眼睛看向前方或者左手指尖的方向。

膝盖不要超伸，臀部在脚踝膝盖的正上方，力量向上走，不要将力量压在下侧的手腕以及脚踝上。

启动核心的力量以及上侧手臂的力量，将身体的力量平均到全身，使身体稳定，力量平衡。

保持五组呼吸之后，起身回正，换另一侧练习。

这个体式可以拉伸大腿内侧，扭转挤压腹部，按摩腹内脏器，环节消化不良。属于半倒立体式，可以促进面部的血液循环。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。