横向用垫子，双脚横向打开一条腿的距离，趾尖朝向正前方，以髋部为折点折叠向下，右手从外侧去抓左脚的脚踝，左手向上伸展找天花板，感受腹部，胸腔向左上方扭转，眼睛看向前方或者左手指尖的方向。
膝盖不要超伸，臀部在脚踝膝盖的正上方，力量向上走，不要将力量压在下侧的手腕以及脚踝上。
启动核心的力量以及上侧手臂的力量，将身体的力量平均到全身，使身体稳定，力量平衡。
保持五组呼吸之后，起身回正，换另一侧练习。
这个体式可以拉伸大腿内侧，扭转挤压腹部，按摩腹内脏器，环节消化不良。属于半倒立体式，可以促进面部的血液循环。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
横向用垫子，双脚横向打开一条腿的距离，趾尖朝向正前方，以髋部为折点折叠向下，右手从外侧去抓左脚的脚踝，左手向上伸展...
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
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山式站姿-外八分开1.5-2倍肩宽，双手扶髋。 吸气：右脚内扣30度，左脚向外打开90度。 呼气：转动上半身来到正...
体式进入： 1、山式，四肢侧伸展式 2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋...
本文标题：35.三角式转动三
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