横向用垫子，双脚打开一条腿的距离，右脚向外展开90度，右脚的脚后跟与左脚的脚窝在一条直线上，双手掌心向下体侧平举。
大腿内侧向外旋转，感觉大腿内侧的拉伸。收腹收肋骨，胸腔上提。
右手向右侧无限延展，落左手放于右脚的脚踝、小腿都可以，扭转身体向右侧，右手向上找天花板，做反向扭转。
保持五组呼吸之后，落右手放于右脚外侧，双手放于右脚两侧，撤右脚向后一部进入下犬，换另一侧练习。
这个体式可以很好的按摩腹内脏器，促进肠胃蠕动，拉伸腿部肌肉以及筋络，同时开肩。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
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本文标题：33.三角转动式一
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