和自己呆在一起

        2019年11月1日，辅澄心理组办的台湾温宗堃博士三日+八周正念减压工作坊在合肥首次开班！第一天的课程，温老师在指导大家练习的时候就提出了要我们照顾好自己，看是否可以在这三天+八周里试着和我们自己呆在一起！这句话听起来并不陌生，但温老师在这个时间这样说，让我有一种久违的感觉！

        确实 ，我们已经很久很久没有好好的和自己呆在一起了，每天早上起来穿好衣服，匆匆忙忙地吃好早饭，送完孩子就要赶着去上班！一天的辛苦工作下来，不能有半点的休息，还得去超市买东西，接孩子，然后回家做晚饭，等烹、烧、炒、煮结束，吃过晚饭，又要辅导孩子数理化作业，等到这一切结束已经是晚上10点甚至更晚！这说得还仅仅是日常生活中的一些琐事！

        这一切的发生到结束都是那样的理所当然，那样得自动化，那样得周而复始，以至于我们都忘记了我们自己！忘记了我们赖以生存的身体，直到有一天我们的身体出现了问题，在日常的生活和工作中已经感到了精疲力尽时，我们才会停下来，看一看发生了什么！

        在这次工作坊的讨论中，很高兴遇到了几个这样的伙伴。有从企业退下来的高管，他们为了找回退休后的失落，也曾到处去旅游，但结果发现在外面并没有找到他们所需要的东西，于是他们就把眼光转而向内，看看和自己呆在一起会发生什么？还有大学老师和法律工作者，他们也是带着一些困惑来参加这次工作坊，也想看看能否通过三天的工作坊和接下来的八周会给自己带来什么？还有放弃了工作在家做专职的妈妈，她也是带着困惑和疲惫来参加这次的工作坊，不过，让她高兴得是，通过练习，她好像已经找到了让自己停下来，和自己呆在一起的方法！

        实际上，生活在这个充满着竞争的喧嚣世界里，每一个人都在为金钱、地位、荣誉和理想 努力奋斗着！无一人可以说能幸免这些环境给予得压力，以及这些压力给自己带来的身体感受，想法和情绪方面的影响！这就需要在这种压力下找到一种真正能给我们带来平静的能力和方法！用这种方法可以使我们在需要的时候停下来，看看我们身体到底发生了什么？生命中真正的需要是什么？

      为期三天+八周的温宗堃老师静观减压工作坊为我们提供了这样一个机会，持续地坐姿冥想、身体扫描、正念行走、正念伸展和日常中的正念练习，就在这些练习探索中，我们知道了不必走很远才能与我们的内在重新建立联系。在任何时候，我们都可以停下来，试着和自己呆在一起！倘若我们能简单的全然的觉知眼下的这一刻，这一次呼吸，我们就可以立即在此找到宁静与和平。我们就可以立刻回家，回到身体。

参加这次工作坊，我们就像是接到一份温柔的邀请，正念学习是一场探索内心的旅途，这条道路并不通向任何地方，只是带领我们找到自己，给心提供一个新的栖息地！