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源自微信公众号：couple偶葩
第五天，内观 体验对痛苦的平等心
"学着只以平等心观察，不对感受起反应，了解到 【这也是无常，会改变的】”
第五天开始了， 清晨的打坐时间，我想到了女儿，我知道，我的思念开始了。下一刻我的念头又起：真是不公平啊，我们总是最先想起的是气你的人，让你快乐的人总是最后才能想起。哇，这就是对感受持不平等心表现啊。看来，当我们想去努力解决痛苦的时候，心念就驻在痛苦上了，执着心就升起，而平等心也就失去了。
早晨，吃过早饭，接着开始用功练习。今天的功课是开始进行一整天的内观练习，这时候我的大部分身体已经能随着意念或观想的的区域开始发麻，于是我的心又开始活跃起来，心想真的这么灵吗？想哪哪儿就麻，那就检测一下呗，念头至此，我的脑海就已经开始浮现出一个调皮的小人，一会儿跳到左边，嗯，左边确实感受到麻；一会儿小人又跳到右边，右边也确实感觉到麻，果真如此，呵呵。调皮试验、苦中作乐之后，我放松了不少，收拾心情，调整自己，继续精进勤奋地练习吧。
晚上，开始一小时不能动弹的精进共修时间，我第一次体验到打坐出汗的感觉，忍着对腿脚的痛苦，熬过了一小时，心中直念:"疼痛只是疼痛而已，疼痛只是疼痛而已……"。接下来的日子里，每天都有三个这样的精进共修时段，对于痛苦感受的平等心修习开始了......,面对未来的几天，我心中升起了恐惧和无望感，这可怎么熬过去啊。
第六天 内观，觉知与平等心
“努力保持觉知与平等心，过去所沉积的污染不净必会浮现到心的表面，并且消失灭去”
第六天我开始体验着充满挑战的早晨一小时，下午一小时，晚上一小时不动的精进共修。早晨一小时还是可以坚持不动，下午的一小时痛苦难熬，直到满身是汗，实在忍不住了，动了几次；晚上的时段也还是小动了一两次。在核对新人的进度过程中，听老师说如果疼痛得影响到你的内观，那还是可以微调姿势的，不过每天要逐渐减少微调的次数。听老师这么说后，心情放松不少。
第六天，我的身体也开始有了一些变化。当每次准备从头顶开始进行全身扫描的时候，我总会在头顶卷起一股“气”的旋风，那一刻，头顶的感觉是沉沉的。我心琢磨着：“这也许就是“气”吧，也许也是顶轮启动了吧。“罢、罢，我的思维又在运作了，无论我赋予它什么认知上的概念，也改变不了头脑沉沉的气感，就体会这样的神奇吧。这不就是如其所示地观察嘛。接下来，练习着，练习着， 有一刻，我的鼻子突然觉得通畅无比，似乎被打开了开关一样。我心里直纳闷：咦，我没有鼻炎，从来不鼻塞呀，那么以现在的感觉来看，我以前的鼻子看来是没那么通畅的，真是体会到了通，才知道什么叫不通。在接下来的时间里，我一直在享受地体会着这样通畅的感觉，整个气流可以从鼻子吸进微凉的空气后，直接流入后脑勺，整个人神清气爽，天啊，太神奇了。
第六天晚上的开示说道，我们的贪、嗔、痴念太快了，快得我们已经忽略了自己的感受，每天下来，我们也就只能回忆起一两件让自己可以反省的事情，一个月下来，我们也就只能回忆起一两件可以让我们反省的事情。这个修行的方法就是藉由学习觉知自身的感受，并对感受保持平等心，在习性反应产生之处停止它，这样才能脱离苦恼。听到这个开示后，我突然感觉到我在第四天所筑的抽屉心墙顿时轰然倒塌，既然如此多念，我又何苦去一个个想清楚，一个个存起来，我是绝对赶超不过念头的速度的。罢、罢、罢，我还是省点力气吧，这个“当下的觉知”才是正道，过去的就让它过去好了，该做的功课迟早还是会碰到的，不执著，不执著。
第七天 内观，"空" 的体验
“当禅修者认真修行，没有一刻忽略对自己感受的觉知与平等心，他会产生真正的智能，完全明了感受。”
第七天依旧是全天的内观练习，包括早中晚的一小时精进共修练习。今天，在5分钟的休息时段里，我一抬头，看到了一个紧皱眉头愁苦地在练习的脸庞，我想，我是不是也是带着这种紧张的状态去扫描身体呢？这样的紧张痛苦状态，和我修习的目的完全是相悖的呀！看来别人永远是自己的对镜啊，从别人身上永远可以看到自己的影子。既然有了反省，于是，在接下来的练习过程中，我有意识地让自己放松，放松身体、放松心态，身体的痛苦是身体的，面对身体的痛苦，而在心态上放松平和，不就是这样去修习平等心吗？于是下午的练习，加上昨晚的止念的想法，我的心境平静很多，心态也放松好多，专注力也加强了。我想要是那时候有谁给我照张相，一定能照出我平静外表，却照不到我内心对打坐不动时大腿疼痛的煎熬。
也许是放松的原因，下午一小时打坐临近结束时，我突然感觉不到那熟悉的刷刷电流感了，整个世界一片寂静，躯体内空空的感觉，下一刻，我就观察到自己的念头小人跑出来了，慌乱地核对着:是压了脉搏太久啦？没血流通过身体啦？身体是不是缺氧了？我会不会晕倒？怎么办？怎么办？……又一刻，我又安慰自己：没关系，体验下试试，这不是没倒下吗？我尝试着带着恐惧，快快扫描一遍身体，还是没有电流的感觉，再一块块细扫，还是没有电流的感觉，空的，一片空，怎么了？到底怎么了？恐惧心驱使我放开盘着的双腿，咦？没有像往常那种被压到腿又松开后血液快速通过的感觉，怎么回事呢？我到底经历了什么？晚上，带着这个疑问，在答疑时间请教了助理老师，老师淡定地说，这是"空"，不用担心，打坐的时候是会体会到空的。噢！悬着的心放下了，下一刻，我的贪念又来了：“我要是再体会久点就好了”。
唉，这也是无常，会改变的。
（未完待续）
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