1、人
和爱人如实的表达了自己内心的黑洞，仿佛很深看不见底，有种说不出的感受和焦虑，爱人给予了抱持，让我有事跟他说，想想曾经自己的几次心境的转化都是在他的支持和陪伴下完成的，表达了对他的感谢，并收获了他的回应，告诉我家永远是港湾，这也是家的意义所在；
2、事
1）今天参与了一天的红十字安全救护的培训，非常感恩公司提供这样的平台和机会，免费学习救护知识，普及基础救护技能，让我也非常的有触动，每天的生活都是被常规的工作所限，从早8点到晚8点都在公司，自己的信息也处于单一的茧房中，只知道和工作相关信息，除此之外仿佛与世隔绝，除了工作仿佛就无其他；这种单一的状态让自己内心突然有所悲凉，本该丰富、多元的生活丧失了很多维度，我想一直保持好奇，保持开放，是打开自己茧房的钥匙；
2）在心理咨询平台上写信扔给树洞，收到了陌生人的温暖抱抱，很是开心，也很是感恩；也为自己主动寻找方法和自己焦虑恐惧相处的行为点赞！
3）下午同事邀请代为组织EAP读书会，欣然答应了，我看见了自己的勇气，行动力，真为自己感到高兴啊；主动承接，主动参与，在读书会过程中也倾听了同事的分享，同时也将自己的困惑如实的表达，也收获到了同事的鼓励；我如实表达最近一段时间因为孩子升入初中后学习情况的焦虑，以及对自己学习成长的质疑，同事说初一才刚开始，而且不是因为你不够好，是因为遇到的都是优秀的对手（正因为你的优秀，才会遇见牛逼的对手）；而且孩子有自驱、自主性，只是时间的关系，需要适应和调整，有底层的品质支撑，终是会赶上的，也是在赶的过程中，自我成长，有所收获，对孩子有耐心，对孩子有信心，对自己有信心；相信自己的孩子；
4）今天是程序员节，部门为大家准备了很丰富的活动和礼物，和团队一起参加，大家齐心协力一起完成闯关游戏，很开心，也是一次很好的团建；
5）从读书会参与中收获了新知，同事对于不同意见的思考，他觉得有不同才有趣，才有进步才有改变；很赞的认知，自己习惯于不变，稳定的关系，虽然带来熟悉感，但也很难有突破和成长；
3、物
阅读《本质思考》，如何看透事物的本质属性？能很清晰的给出定义，并能找到相似之物类比，能够清晰的打出比方；比如谈判的本质就是找交集；
4、理
去给予，去付出，去行动是获得内在能量的来源，利他是最大的利己；
5、感
1）感恩爱人给与的抱持，让我觉得温暖，重生力量
2）感恩自己的努力，想办法让自己和焦虑恐惧相处；
3）感恩心理平台，树洞中的陌生人给予的温暖抱抱；
3）感恩同事的信任和分享，让我组织读书会，参与中收获自我的力量；
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