1、什么是焦虑？
焦虑是一种亦正亦邪的情绪，
适度的焦虑感有助于驱使我们追求人生目标，保持风险防范意识，而过度的焦虑则有害健康。
怎么把握这个度成为控制焦虑的可能。
2、把握控制焦虑这个度的方法
成本-收益分析法：因恐惧或者害怕引起的焦虑，可以通过比较该焦虑情绪带来的危害和你克服这种焦虑所需要花费的成本；
羞耻攻击练习法：当焦虑情绪是来源于自责时，可以尝试多做几次这种可笑甚至愚蠢的事，从而达到消除自责产生的焦虑；
幽默感（自嘲）：通过这种方式，让自己心里上轻松一些；减少焦虑；
激励与惩罚：自己跟自己约定，去挑战一些事，做了有奖励，没做需惩罚；
3、一张图呈现
控制情况.jpg
4、总结
幽默，是缓解压力的最佳办法，当一件事让你焦虑、紧张的时候，你可以尝试着，用幽默的态度来面对
我是和奇谷朴，一个在帝都混迹八年，仍然坚持不忘初心，争当有志好青年，读完我的文章如果有收获，记得打赏、关注和点赞哦！谢谢！！
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本文标题：三分钟迅速了解如何控制焦虑
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