专注力对我而言是什么呢？专注就是可以保持长时间的集中于一件事情。
那么什么事情可以让我们全神贯注的集中去做呢？对于大脑来说，有趣或者有用的事情。例如，游戏、电影、电视剧这些容易吸引注意力的事情。
但我们生活中可不能只拥有这些，没有挑战，那就像在温水中游泳的青蛙。容易、简单、枯燥的事情，都会让大脑觉得无聊、希望去寻找另外的刺激。
即使是上面所提的娱乐游戏。真正吸引的是情节、是悬疑，不断在吸引注意力的部分。
那么我们可以如何训练我们的专注力，让我们能集中于那些我们需要的事情呢？
001目标拉伸
如果一件事情超出了能力范围时，难以坚持的时候，就可以将任务分成一节一节的完成。跑步最终目标是1000米，但是无法坚持的时候，就可以分成阶段性的训练，然后在每个两百米设立完成标志。
002释放空间
当我们的视线、听觉都在一个繁杂的状态下，很容易分神。而通过清理我们所在的空间，让我们大脑留出一块白的时候，会让我们更容易集中精神。
书桌上摆了许多的未读书本、工作台上有许多文件，不仅容易觉得压力情绪上也容易浮躁。看似同时处理的思绪，其实在每个瞬间也是在单任务的执行思考。所以在需要进行集中精神的时候，可是尝试将我们所在的物理空间做一个清理。
《深度工作》中，提到一位转型程序员的金融从业者为了消除网络对于自己的影响，将自己关在一个只有书桌、课本、笔、卡片的房间进行学习。这样的专注为他转换工作轨道提供了非常大的帮助，不仅充分的学习了知识，也顺利的考取证书与入职。
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