拿自己当案例分析一下晚睡的心理机制：
1、拖延。有些安排在下班之后的阅读、码字的功课，明明可以八点做，却偏偏要一拖再拖，在百度里假装查找资料，看看视频，不知不觉就拖到十点多，匆匆忙忙开始，时间紧迫，质量自然也不会有多高，有时胡乱截一段话交差了事。
2、界限感模糊。大概是以前加班习惯了，感觉按时下班是一件奢侈得不可思议的事。但是下班在公司，除非是月底清单关键时刻，多数也是在摸鱼，这种欢乐的时光总是特别短暂，一不小心就八点半九点，自己的业余时间就全部往后推迟了。
3、补偿心理。越忙的时候会越觉得白天忙了一天了，晚上拿点时间来慰劳一下自己不算过分吧。怀着这种心理，熬夜就顺理成章，第二天没精神也是顺理成章。
天长日久，就成了这样一种状态：工作不按时下班——业余安排时间推迟——晚睡——第二天工作无精神，不能按时完成任务，继续不按时下班……
如何做好工作规划，按时下班，已经想得挺多了。其实一般的时间里事儿也不算特别多，集中精力处理，应该也不需要怎么加班的。重点是自己要强化按时下班的意识。有时候就是洗个杯子这样的小事就破坏了下班的行动。上班要郑重其事地打卡，下班也要给自己设置一个提醒，督促自己快速行动起来，必须滴！
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