为了更好的践行时间管理在一阶的基础上，开启了二阶的精进实践班，进一步养成更好的早起和早睡的习惯，定于6月2曰——7点10早上YY空中会议室举行进阶二学典礼。

二阶时间管理训练营第一期开学典礼——会议记录

时间：6月2曰——7点10分

地址：YY房子1393822808

会议流程：

1.主持人李可开场5分钟

2.活动发起人符旺旺发言（讲解积分规则）15分钟

分享早睡早起及睡前泡脚的好处  5分钟

4.19团班主任朱如燕  分享如何做到早睡  5分钟

5.明星班委李飞燕——分享成长5分钟

6.明星班委李余春——分享成长5分钟

7.总教练汤老师发言 20分钟

🤗主 持 人：李可

🤗时间大臣：游秀梅

🤗记录大臣：海欧

🤗排麦大臣：符诗旺

🤗排麦大臣：向家欣

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符诗旺：

二阶时间管理训练营第一期开学典礼——会议记录

Holle，各位亲爱的小伙伴，大家早上好，我们又可以再次空中相遇啦。

      在这里我要特别感谢这次在背后推我一把的小伙伴，没有你们的提议，没有你们的施压，现在我就没有这个机会与大家交流啦，感谢我们这些优秀小伙伴们在一起抱团，我们才能更加敢于面对自己，敢于挑战自己，让自己变得更加优秀。

      为什么这么感谢你们，因为如果这次活动不举办，那时候我这个时间肯定还在睡懒觉，28天的践行以后，一个月时间马上打回原形。做出班长说出来，一个班的班委，我简直无地自容啊。想想这一个月我到底是怎么过来了，5点钟闹钟醒来，用来也打卡完，继续睡觉，睡到6点钟，东悄悄西悄悄的，因为怕影响到爱人和小孩休息。由于昨天睡前没有把工作和第二天物资准备好，半天黑乎乎的拿着手机手电筒，这找找，那找找，半个小时就这个过了。马上到了6点半天也开始亮了，剩下那么点点时间，还要赶着做早餐，然后又赶着上班。怎么感觉生活节奏变得好紧张，每天都在赶忙？到底问题出在哪里呢？

        这几天为了给自己增加更多的时间来工作，晚上11点睡，然后5点起床，立马穿衣服，就赶去上班了。终于有了自己的一点点时间来做事情，但是这样牺牲了我的睡眠时间和早起运动的时间？我知道这样肯定不是最好的生活方式，那么我如何去改善我一天的时间呢？

        今天我和19团的团长艳姐聊天了，她一句话就马上点悟了我。真的感谢19团艳姐，所以这次我也特别会邀请艳姐来分享的如何做到早睡早起，请大家一会期待哈。

        我话不多说，我们现在就开始来把我们最重要的积分规则将清楚，批量来解决大家的问题。这样就可以降低我们沟通时间，我们才有更多时间来做更多的事情。

    19团班主任朱如艳：

二阶时间管理训练营第一期开学典礼——会议记录

我来和大家分享怎样做到早睡早起

要做到早睡，关键一个问题是解决思想上的问题，在思想上要做到以下两点：

          1、坚定早睡的决心

          2、认识早睡的正确态度

在行为上建议：

      1、不要把工作安排在晚上。

    每天我们都会有很多工作，每天把重要的事情放在白天完成，尽量不要把工作上的事情带到家里来，尽量做到下班前把当天的工作完成，当然实在完成不了的工作不妨把他安排在第二天！不把工作带到家里的好处是回家后有更多的时间来和家里人相处，有更多的时间来沟通！

2、早睡在时间上要设置一个时间点，如果你决定11点睡，那就必须提前在10:30前完成洗漱，上床，进入睡前准备，给自己留半小时的时间去调整状态，你会利用这半小时主动去解决未完成的事和准备入睡的环境，慢慢的长此以往，你就会慢慢提前留意着手去完成未完成的事，这样你慢慢离早睡的日子就越来越近了！

3、睡前断离电子产品，比如手机，平板，电视等！晚上睡觉前刷微信，看小说，看连续剧，这些都将会导致我们无法控制睡觉时间，也会让我们在睡前兴奋起来，在该睡觉的时候无法做到早睡，刚开始断电子产品会很痛苦，总会担心漏掉信息没看，重要信息没回复！其实你要相信十万火急的事情对方是会打电话给你的，所以不必担忧漏掉重要信息，没有回复的信息第二天集中时间批量回复就OK了！通过一段时间的训练，自然而然你就习惯断掉手机断掉电视了！现在的我从来不看电视剧，晚上睡前打完早睡卡就不再看手机，听一段冥想音乐或听一本书！

4、和家人，和身边盆友建立早睡的机制，建立熬夜的奖惩制度，一家人统一的作息习惯，更便于沟通，也让家庭越来越和谐！和盆友统一习惯，或者改变盆友圈层，刚开始会遇到困难，但一旦你的习惯定了，别人也会尊重你，晚上应酬也能及时提前结束，久而久之，盆友们也会选择合适的时间联系你，也不在晚上太晚去打扰你！

    为了我们自己美好的生活，为了我们生活更有质量，为了我们爱的人，为了爱我们的人，让我一起去养成早睡的习惯！

明星班委李飞燕：

二阶时间管理训练营第一期开学典礼——会议记录

大家好，我是李飞燕，来自山西太原，三个标签： 1.易效能时间管理践行者 2.专注女性形象管理 3.传统文化推广者 从四个方面来分享 一.健康 4月份由于自己腰椎间盘突出，挺严重的，卧床休息一个月，因为做微商2年多以来熬夜，本身自己就有心脏病，所以造成身体机能出现问题，当躺在床上动不了的时候，才知道身体健康是多么重要，没有了健康，什么都干不了，更别提享受生活了，所以我们一定要养成早睡早起好习惯。 二.家庭 通过一个月的卧床休息，感受到了来自家人的关爱，婆婆每天端饭倒水削苹果伺候我，感动的同时也在心里暗暗说，等她老了也要好好伺候她。 经过一个月的早睡早起训练，5月份开始调整自己生活，每周四断网陪家人，周五断舍离，扔掉自己不需要的东西，每周做次清空练习，周六空中课堂总结，双休陪孩子，不虚度每一天。 三.事业 在管理团队方面，以前都是所有事情一把抓，做到最后很多都做不好，效率不高，现在要事优先，能够很好的协调工作生活。 四.人际 进入到易效能的圈子里边，认识了很多优秀的人，和大家学习到了很多的知识，不会就主动去咨询，大家都特别热情，每个人身上都有闪光点，需要自己不断的去学习，易效能搭建优质人脉资源，圈子特别重要，能够认识到更多的朋友。 一个人最容易养成不自觉的习惯，现在回炉再造，和大家互相监督，一起养成自律好习惯，感谢大家！

明星班委李余春：

二阶时间管理训练营第一期开学典礼——会议记录

下面是一组价值740万的建议：

1、不要熬夜

  睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不来新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

  获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授，说起了一组罕见的病例。近二十年来，各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都没好好睡过。熬夜会打破人体内精妙的时钟，疾病匍匐而来！

  另一位获奖者迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。通俗的说就是：熬夜将造成大脑开始吞噬自己。他还发现，调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。

  2、要养肝

  其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。

  没有什么能抵消熬夜的损害，但因为生活迫不得已熬夜时，应该尽可能减少。

  3、价值740万的养生表

  中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。而反之，则会产生各种问题，危害健康。

生物钟是最贵的钟，请大家网络搜关于生物钟作息时间表，对照作息，对抗自然违背自然的行为都会受到自然的征罚。

重要的事说三遍

不要熬夜

不要熬夜

不要熬夜

汤教练做总结

人的生命无价也只有一次，如何让我们的生命变得更有意义。而不是为了生存而拼命赚钱，多少血的教训给了我们警示，王均瑶谁比他有钱，大好的年龄造下的一切都给了他的司机……我朋友的同学85年多好的年景肝衰竭人没了…太多这样的事实摆在和们眼前，我们倡导早睡早起好的生活习惯，规律的生活节奏，是对自己，以及对家人的一种责任，所以我们每一个人有责任和义务把这种健康的生活方式传承下去，让更多的人加入我一起用生命影响生命，是责任是义务我们将一直会进行下去让更多的人受益。

二阶时间管理训练营第一期开学典礼——会议记录