问：灵性层面上哪些是爱自己的表现？
❤ ：尊重自己的意愿，还有锻炼身体，刚才说的意志力提升，还有我们要给自己不断地说爱的语言，对别人也说爱的语言。如果这个能做到了，你真的是爱自己，我会觉得中国人比较羞涩。
问：对，比较不愿意肯定自己。
❤ ：不愿意肯定自己，也不愿意表达爱，就是你爱一个人，你不会说出来，就好像父母那一辈的话，他们就不会说，觉得说出来特别尴尬，觉得别扭的感觉，但其实他们内心是爱的，只是他不去表达，其实某种程度来说，他是很渴望通过其它方式去表达自己爱的，但是有时候他那种表达不是别人需要的。
问：还是要直接说，并不是说：你看我为你做那么多事情，我都付出那么多，我还不爱你吗？
❤ ：爱就要说呀。
问：不说怎么会知道呢？
❤ ：对啊，因为那个是一个频率啊，你说爱的语言那是一个频率。反正我跟我女儿就天天说，然后她也是天天跟我说，我们已经习惯了，她也会跟外公外婆老人家说，见到谁都会说。有时候小孩子之间吵架了，她就会写一封信：“对不起，我爱你哟”经常让我代笔，然后放到门口：“有一个包裹到啦！”然后她们就和好了，她们就通过这种方式，应该是从我这学的。
问：通过写信的方式也是很好的。
❤ :有时候，我女儿问：我跟她吵架怎么办？我说你写个道歉信就好了，一定会最后加一句“我爱你哦”就很好玩，小孩子从小就具备这种能力的话，她就会很懂得爱自己。她因为懂得爱自己，她才会懂得爱别人。
第一是意志力，第二是提升爱的表达，爱自己爱别人，都可以说出来的。也可以通过锻炼身体的方式，也是爱自己的表现。
问：锻炼身体也是你意志力的一个方面，因为你要坚持做。
❤ :其实不需要坚持的，锻炼身体是一种自然的，譬如：你有点腰酸，你就得出去放松一下。然后你就会抓住机会和时间，你就放松一下。不要一味坚持，因为一旦坚持，就变成苦差事了。
你爱自己的时候，你就会听到身体的声音。然后它说：你该是时候要做运动了，你该是时候要怎么样了。
问：因为做运动的过程当中，身体其实会不舒服，会痛的感觉，所以就会...
❤ ：那就是一个舒适区，也可以说是提升意志力的一个方法。
问：会觉得，算了吧，歇一会吧，本来要做十次，做两次算了。
❤ ：这个是要自己去把握的，锻炼自己，你知道这是爱自己的表现就好。学会让自己处在温柔的人群之中，然后懂得去释放、净化自己，那也是爱自己的表现。
怎么做呢？就冥想啊，你冥想的时候，你就可以去掉很多愤怒、怨恨，是不是？然后去提升意识或者是灵性学习。
问：感觉时间比较长的冥想它也是提升意志力，类似闭关一样。
❤ ：对啊，意志力它就好像一个定海神针，每一个人都要学习的。
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