在住集体宿舍的日子,我们经常会被别人影响,深夜难以入睡。而且越难以入睡,到最后越是睡不着,甚至一夜不眠到天亮。面对不能做到绝对安静的宿舍,怎么能快速入睡呢?
女儿说:“躺在床上想快乐的事,想着想着就进入一个温馨的空间,然后就睡着了!这个方法不超过10分钟。”
儿子说:“放慢呼吸,深呼吸,过一会不知道是因为缺氧,还是因为这种呼吸方式太累人,很快就睡着了。全过程不超过5分钟。”
老公说:“平躺在床上放空自己,然后不到3分钟就睡着了。”
我曾经是一个特别严重的入睡困难症,后来就是飞行员的那一套快速入睡方式,躺到床上从脚趾头开始想想这一个部位一个部位方送,然后放松到头发,就睡着了,这个和瑜伽是一样的原理。后来又学了一个勾脚尖睡眠方式,勾脚尖50次,每次还没有做完就睡着了,我怀疑自己是累睡着的。现在是只要躺成自己喜欢的姿势,立刻就能睡着。
换环境总会有不适应,寻找自己的睡眠方式,让自己睡个好觉吧!
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