感受到自己最近的压力和焦虑，不知道怎么就发现了原来是自己的不自信导致的。
仔细的想想，又似乎是可以理解的。焦虑是对未来的担忧，是对不确定性的恐惧的表现。未来的结果，是否能达到自己渴望的样子，这样的不确定，就给了我们压力和焦虑。
为什么对自己的未来那么的不确定呢？不确定的是什么？不确定的就是不知道自己是否有能力实现，是对自己的能力的怀疑。对未来的失败的恐惧，原来潜意识里，是给自己设定了一个目标的，万一失败了哪怕是过程中的小失败，自己也是恐惧的，不能接纳的。
越是恐惧那样的失败的到来，自己的焦虑就越大。能量就被焦虑掩盖了，发挥不出来自己的能力和行动力。自己的关注度，给到了这样的担忧上，我不知道是否能做到，怀疑自己做不到，于是，内在的自我对话变成了对自己假想的做不到的场景带来的恐惧，不想真正的变成那样。
因为恐惧那一个样子会到来，干脆就不去行动了，或者是不知道如何在当前去行动。
焦虑，根本上，是一种自己内在的自信的不足。也就是说，我是那么的不自信。
听到两个视频，偶尔的巧合吧，都是关于自信和焦虑的。有些方法也许是可行的，至少值得自己去试一下。
首先是放下对完美的执念。我越是希望自己做到完美，就越是不知道当下如何开始去做一件事情。比如，早晨会烦恼穿什么好，因为我期待自己是完美的出现在大家的视野里，就越发的觉得哪件衣服都是不好的，自己也是不好的，由此，失去了出门的行动力，失去了对美好的关注和对生命的热爱的追求。放下这个对完美的渴望，接受当前的自己，不完美但是很美。每个生命都是值得被尊重的，每个生命都是值得被爱的，我也是其中之一。
其次是接纳自己有可能把事情搞砸，其实搞砸了也没什么，我们的成功都是在搞砸中学习的，任何一个梦想的追求，都是伴随着无数次的跌倒的，过程中搞砸了，跌倒了，从中学习就是了，耸耸肩，一笑而过，继续前行，带着更加强壮的肌肉，带着更加开放的心态。其实，一切都是可以被欣赏和接纳的，谁也不会笑话谁一辈子，只要我们自己放过自己，一切其实也就还好。
再者，调取自己的记忆中，曾经很成功的时刻，自己很享受的认可自己的事情和经历，由此来赋能自己。调整自己的内在对话，你看，你也是可以做的很成功的，也是可以有能力创造很多的。那么，带着我也可以成功的念头，笑看每一个当下的时刻，享受过程，接纳结果。
这是对自己的内在自信的建立的练习过程，不断的反观告诉自己内在的自信，不断的去看到自己的潜力，看到自己对自己很确定的样子。
建立自信，根本上还是要靠自己，而不是他人的鼓励和反馈。
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