关于胖与不胖，你应该知道的事儿？

怎么知道自己胖不胖

胖   子

露肉的季节马上要来了，你有没有整天叫喊着自己胖，要减肥。你说自己胖就是胖吗？胖不胖到底应该怎么看？看看你的腰围、臀围、颈围……都达标了吗？没达标的赶紧动起来吧！

算体重

指数

01

体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²

测量三围

臀腰比=腰围/臀围

捏皮褶

厚度

03

捏手臂：手臂放松自然下垂，找到右手上臂偏后侧的中点，跟手臂平行的方向捏捏

捏肚子：自然站立腹部放松，找到距肚脐两个手指宽的地方，跟躯干平行的方向捏捏

瘦   子

尽可能放弃各种加工包装食品

设定一个合理的减肥目标和速度

选择合适自己的运动

学习正确的减肥饮食