一，课前播放《幸福拍手歌》。

同学们听了这首幸福拍手歌，你有什么感受呢很多同学说了自己跟着这首歌的旋律，一边唱一边也感到自己很快乐很幸福。

同学们听了这首幸福拍手歌，你有什么感受呢很多同学说了自己跟着这首歌的旋律一边唱一边也感到自己很快乐很幸福。

同学们说的很好，那我们今天的心理健康课也是跟快乐有关的。好，我们一起来看短视频。

二，新授知识

一，快乐情绪的定义。快乐是一种可以愉悦自己，也可以感染他人的情绪。

快乐的程度取决于愿望满足的容易度和意外度。

个体在满足目标时所付出的努力越多，达到目标越意外，其体验到的快乐就越强烈。

二，快乐情绪的表现

（一）外部表现

1.面部表情：微笑，笑。

2.言语表情：语气轻快，有时语速也会加快。

3.动作表情：手舞足蹈，喜极而泣。

（二）生理变化

1.生理变化：快乐时呼吸频率加快，狂喜时呼吸还会急促。

2.健身运动：每笑一声， 80块肌肉在运动；笑100次，对心脏的血液循环，肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。

3.快乐时心跳会加速，血液会上升。

4.高兴时有人会流泪，肾上腺素分泌增加。胃肠蠕动会加快，快乐时，食欲比较好，会促进新陈代谢。大脑中会分泌多巴胺，俗称快乐因子。

三，快乐情绪的调节

（一）自我调节和外部调节

自我调节：遇到困难或挫折时，对自己说：我能，我会，我超棒，加油，我可以，这是一个好机会。

用这种方式自我安慰，增加自信，在克服困难的过程中，挖掘快乐。

也可以每天对着自己微笑，夸夸自己，用微笑开启美好的一天。

外部调节：发现有同学不快乐时，可以给予他多鼓励，多陪伴，带她亲近大自然，呼吸新鲜空气，可以使他变得快乐。

（二）原因调节和反应调节

原因调节：假如马上要期末考试了，你特别紧张或者焦虑。你就可以拿起书本，求助老师，通过全面认真的复习，努力做到心中有数，面对考试反而会感到轻松快乐，认为考试是展现自己的时机到了。

反应调节：一个人能取得成功，除了自己的努力，还要归功于团队每个人的努力。如果能找好的朋友，老师，家人一起分享，那也能获得快乐。

（三）行为调节

1.遇到同学主动微笑，打招呼，握手，让自己和对方都感受到快乐。

2.可以锻炼身体，短期锻炼带来快乐情绪状态，长期的锻炼则产生更强的幸福感。所以说，找到快乐就等于保持健康。

（四）快乐情绪调节方式的个体差异

每个人寻找快乐的方式有所不同，有人喜欢唱歌，有人喜欢跳舞。，有人爱与朋友聊天，有人喜欢安静的看书或者练习书法，希望同学们也能找到适合自己的快乐方式，做一个快乐的人哦！

四，每天对镜子微笑。

俗话说：笑一笑10年少，快乐在心中。

让我们也来一个标准的微笑，让你的牙齿晒晒太阳吧！

三，总结本课所学知识，

四，齐唱《幸福拍手歌》。