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挽回第一步 学会情绪管理

挽回第一步 学会情绪管理

作者: 幸福小技巧 | 来源:发表于2018-07-16 11:30 被阅读0次

很多人在挽回的过程中往往有一种体会,那就是原本调整好的状态,因为他的一个眼神,一条短信,一个动作,就立马回归到之前刚刚失恋的状态了。为什么我会变成今天这样,怎么样才能让自己很快的过度。

如果是想挽回这段感情的人心里很明白,不好的状态和无味的跪舔,只会让对方离自己越来越远,可是为什么就是很难控制好情绪呢,为什么就是不停的去犯错误。

生活中不乏有很多把自己活得很精致的人,在工作上出类拔萃,可是一旦遇到感情,看似很理智,很骄傲,但是真当一个人的时候,往往会表现出常人无法理解的事情。


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小蕾是一个高级金领,在她身边从不缺优质男,可是她偏偏喜欢上一个样样不如她的男人,最后男方提出分手的时候,小蕾觉得时间是最好的疗伤药,可是夜深人静的时候,她总是控制不住的去发条短信或者微信给对方,有时候对方的回复让她感觉突破底线的时候,她往往会说出很伤人的话,把对方说的一文不值,她说原本觉得这样很爽,可是最后发现不仅自己不能泄愤,而且对方变得越来越讨厌她。原本是想挽回,最后越推越远,其实她也知道她语出伤人,但是就是一下子控制不了情绪。也许你说的是气话,但是伤害在你把话说出口的时候就已经造成了。

你总认为你说完这些话,就再也不去想对方了,其实强制的说不想,或者自己的自认为,在一开始你就输了。

这和著名的心理学“白熊实验”是一个意思,当你告诉自己不去想一件事的时候,就越是会想这件事,你暗示自己不去想他的时候就已经在想他了。这个时候再去挽回他,难度就非常大。

没有冷静地思考自己是想要什么,做任何事都随着性子来,这是情绪反复的原因之一


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80%的人不能挽回成功,和不稳定的情绪脱不了干系,面对这些反复的情绪有没有什么办法可以稳住?

对于情绪不稳的恋人来说,分手不亚于一场身心俱疲的博弈,感情里所有的问题在分手的时候都会成为一次彻底的发泄,

发泄完之后就是无尽的孤独。如果在分手之后还不能好好宣泄一下自己的情绪,那也只能说明你在感情中太卑微了。

但是如果你在感情中想要挽回的话,麻烦你冷静下来,好好想下如何的宣泄才是明智之举。

如果你是一个分手之后就会对对方说各种狠话的人,那么你可以把你的狠话丢给键盘或者纸笔。

用文字把自己的情感表达出来,如果有机会既可以给对方看,还可以把自己的情绪缓解过来了。

如果你连分手的原因还是想不明白的话,可以把你的缺点写出来,然后针对他说过的话,你可以先做一个排除法,排除你改不了的缺点,剩下的你可以问问身边的朋友,你是否是这样的人,分手之后多和朋友接触可以减少很多消极的自我认知。

不用刻意地告诉自己不要去想他,所有的刻意都是折磨自己;你可以自己找个安静的地方静静地想他,想他对你好,这样会减少你对分手的怨气。


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对于那种在感情中小心翼翼的女生,而且还很自卑的话,控制情绪最好的办法就是不要去关注和经常和朋友聊起他。

很多人都害怕和明白分手之后的断联特别容易让对方去找其他异性,但是你要明白的事,你们已经分手,即使对方找女朋友或者找男朋友都是对方的自由,你无权干预,但是如果你还想挽回,其实这些因素并不会影响你,你继续你的喜欢就好。只是在挽回中你一定要学会降低你的期待,这是你控制情绪的第一步。

其次你要列出自己的优点,这些优点可能是你从来没有意识到的,借助分手这个契机,你可以向你的男性朋友问一下,有魅力的姑娘,不止会吸引到一个男人,你要始终相信这一点。

对应的,你要列出他的缺点,不要再红化他的那些优点,你要意识到,他也只是一个普通人。

最后,你要把自己从消极的情绪中拉出来,以一个积极的形态去和他沟通,不要提及感情,更不要问他在哪里他在干嘛等这类问题,聊天的时候不要问“在吗”这样的话,你可以以一个称呼开头,类似于“小哥哥”之类的大众称呼都可以。

你一定要让他觉得你不是一个不自信的人,并且让他知道,你最近和朋友关系不错经常出去玩,让他知道你身边有人陪,不会动不动就想他。

挽回一段感情不仅仅是简单的获得对方和你的重归于好,而是你要遇到一个更好的自己。

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