很多人在挽回的过程中往往有一种体会，那就是原本调整好的状态，因为他的一个眼神，一条短信，一个动作，就立马回归到之前刚刚失恋的状态了。为什么我会变成今天这样，怎么样才能让自己很快的过度。
如果是想挽回这段感情的人心里很明白，不好的状态和无味的跪舔，只会让对方离自己越来越远，可是为什么就是很难控制好情绪呢，为什么就是不停的去犯错误。
生活中不乏有很多把自己活得很精致的人，在工作上出类拔萃，可是一旦遇到感情，看似很理智，很骄傲，但是真当一个人的时候，往往会表现出常人无法理解的事情。
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小蕾是一个高级金领，在她身边从不缺优质男，可是她偏偏喜欢上一个样样不如她的男人，最后男方提出分手的时候，小蕾觉得时间是最好的疗伤药，可是夜深人静的时候，她总是控制不住的去发条短信或者微信给对方，有时候对方的回复让她感觉突破底线的时候，她往往会说出很伤人的话，把对方说的一文不值，她说原本觉得这样很爽，可是最后发现不仅自己不能泄愤，而且对方变得越来越讨厌她。原本是想挽回，最后越推越远，其实她也知道她语出伤人，但是就是一下子控制不了情绪。也许你说的是气话，但是伤害在你把话说出口的时候就已经造成了。
你总认为你说完这些话，就再也不去想对方了，其实强制的说不想，或者自己的自认为，在一开始你就输了。
这和著名的心理学“白熊实验”是一个意思，当你告诉自己不去想一件事的时候，就越是会想这件事，你暗示自己不去想他的时候就已经在想他了。这个时候再去挽回他，难度就非常大。
没有冷静地思考自己是想要什么，做任何事都随着性子来，这是情绪反复的原因之一
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80%的人不能挽回成功，和不稳定的情绪脱不了干系，面对这些反复的情绪有没有什么办法可以稳住？
对于情绪不稳的恋人来说，分手不亚于一场身心俱疲的博弈，感情里所有的问题在分手的时候都会成为一次彻底的发泄，
发泄完之后就是无尽的孤独。如果在分手之后还不能好好宣泄一下自己的情绪，那也只能说明你在感情中太卑微了。
但是如果你在感情中想要挽回的话，麻烦你冷静下来，好好想下如何的宣泄才是明智之举。
如果你是一个分手之后就会对对方说各种狠话的人，那么你可以把你的狠话丢给键盘或者纸笔。
用文字把自己的情感表达出来，如果有机会既可以给对方看，还可以把自己的情绪缓解过来了。
如果你连分手的原因还是想不明白的话，可以把你的缺点写出来，然后针对他说过的话，你可以先做一个排除法，排除你改不了的缺点，剩下的你可以问问身边的朋友，你是否是这样的人，分手之后多和朋友接触可以减少很多消极的自我认知。
不用刻意地告诉自己不要去想他，所有的刻意都是折磨自己；你可以自己找个安静的地方静静地想他，想他对你好，这样会减少你对分手的怨气。
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对于那种在感情中小心翼翼的女生，而且还很自卑的话，控制情绪最好的办法就是不要去关注和经常和朋友聊起他。
很多人都害怕和明白分手之后的断联特别容易让对方去找其他异性，但是你要明白的事，你们已经分手，即使对方找女朋友或者找男朋友都是对方的自由，你无权干预，但是如果你还想挽回，其实这些因素并不会影响你，你继续你的喜欢就好。只是在挽回中你一定要学会降低你的期待，这是你控制情绪的第一步。
其次你要列出自己的优点，这些优点可能是你从来没有意识到的，借助分手这个契机，你可以向你的男性朋友问一下，有魅力的姑娘，不止会吸引到一个男人，你要始终相信这一点。
对应的，你要列出他的缺点，不要再红化他的那些优点，你要意识到，他也只是一个普通人。
最后，你要把自己从消极的情绪中拉出来，以一个积极的形态去和他沟通，不要提及感情，更不要问他在哪里他在干嘛等这类问题，聊天的时候不要问“在吗”这样的话，你可以以一个称呼开头，类似于“小哥哥”之类的大众称呼都可以。
你一定要让他觉得你不是一个不自信的人，并且让他知道，你最近和朋友关系不错经常出去玩，让他知道你身边有人陪，不会动不动就想他。
挽回一段感情不仅仅是简单的获得对方和你的重归于好，而是你要遇到一个更好的自己。
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