每个人的心理容量都是有限的，当情绪积累到一定程度必定需要一个出口。
当我们的心灵被日常琐碎之事填满而无法保持空间的时候，情绪就容易溢出。这时，我们的神经就像一根紧绷的弹簧，可能仅仅是一句平常的话、一个微小的动作都能成为导火索，触动错脆弱的神经并使其崩裂。
所以，每一次的情绪爆发其实都是日积月累的结果。当你控制不住崩溃了的时候，首先请不要责怪自己。要知道，这是每个人都会出现的情况，而不是单单只有你会这样。
允许自己有情绪，学会接纳它，并学会与它共处。要知道，负面情绪也是正常情绪的一部分。每一种情绪其实都是一种信息，也许它是来提醒你，该休息了。接纳情绪，也是接纳自己、爱自己的表现。
接着，要学会给自己腾出时间，让心理容量保持足够的空间。不被日常琐事追着跑，我们才能更加从容地面对生活中的一切，才能感觉自己有掌控生活的能力。给自己腾出时间，我们也能更好地让身心得到休息和复原，保持弹性。
此外，内心富足的人心理容量也会相对比较大。这就说明我们的心灵也是需要保养的——千万别一直使用它、耗费它的能量，而是在恰当使用它的同时也要不断地给它滋养让它成长。
那么如何给心灵灌溉滋养呢？这就是另外一个话题了，在此不具体展开。不过也可以举几个例子作为参考：读书、写日记、欣赏大自然、艺术创造、冥想、运动……
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