一，情绪日记。追剧在看《我的前半生》，闺女说是一个三观不正的剧情，我当时想，你懂什么呀？有些不屑，调频转念，不同的年龄段肯定就不同喜欢的东西，这是一部再讲中年婚姻危机的电视剧，孩子不喜欢也很正常。找到自己的兴趣点，无论任何的事情能有学习的地方就好了。
二，情绪日记有感。在书写情绪的过程中，让小情绪及时化解。发现平波的状态越来越多。
三，自我对话。
1.疫情期间，动员党员去做志愿者，领导让我做了楼层组长，邻居们问我是不是为了钱。
旧:以小人君之心度君子之腹。
新:关你屁事，活在自己的世界里。
2.旧:在自己的家，放纵一下自己吧。
新:定好的任务一定要完成，无论在哪里，
3.旧:总那么较真干什么呢？
新:对自己负责，对他人负责。既做就要有结果。
四，自我对话感受。给自己的大脑注入新的自我对话。改变自己。朝向阳光。
五，小确幸。在阳台读书，芦荟花开真的是一道风景 ，满阳台的盎然绿意，让我忘记了外面的世界，我的花花草草都长得很好，这是一份能量的上扬。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！自己一个热吻。照镜子已经成了自己每天必做的功课。
七，师父人生十大哲学有感。这十句话已经成了安抚我灵魂的良药。会成为我后半生的人生咒语吧！
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩心系践行，因为想到昨天班委会的安排，今天就开始到践行班级读书会。这让我感觉自己是有责任感的。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己的预见力，因为做了楼群组长，就知道邻居们会问。早就已经想好了答复他们。这让我感觉自己的预知力还是有的。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己的厨艺，因为儿子 说家里没有零食了。想吃麻仁鸡蛋，我下厨做了，被抢厨了。这让我感觉，自己是个上得厅堂下得厨房的多面手。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己的好习惯。因为每天都在有规律的早睡早起。运动读书。这让我感觉，心中有阳光。哪里都一样。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己的家庭氛围。因为疫情，让我们全家享受其乐融融的气氛。这让我感觉，家是温馨的港湾。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩的习惯让我感觉幸福感上扬。谢谢，谢谢，谢谢！
十，师父每日分享感受。信心来自知识(09)今天师父仍然在为我们辟谣。告诉我们把心情放轻松，给自己愉快的在家度过疫情，相信科学，相信国家，相信政府，疫情会过去的，疫情并不是洪水猛兽。发病率增高，但是死亡率不到1%。不要恐慌。
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